Веселая зарядка для детей

По окончании сна нашему организму необходимо проснуться и настроиться на позитивный и рабочий лад. Исходя из этого заряжаться энергией должны как взрослые, так и дети. Утренняя зарядка для ребенка 6 7 лет содействует улучшению самочувствия ребенка, увеличению физической активности и тонуса всего организма. Зарядка для детей обязана складываться из легких упражнений на все группы мышц.

Утренняя зарядка для ребенка 6 7 лет

Перед тем, подняться с постели сделайте упражнения для лица: рот, щеки, глаза. Затем ребенок с наслаждением начнет делать упражнения. Мимические упражнения смогут быть такими: поморгать глазами, изобразить гримасы, вдуть щёки и т. д. Наряду с этим возможно сказать: Сперва у нас просыпаются глазки, позже щечки, позже ротик, уши….. После этого, в положении лежа, сделайте упражнения для рук.

  1. Поднимите руки над головой и потрясите.
  2. Кистями рук делайте круговые движения.
  3. Поднимите руки вперед, позже разведите в сторону. Сожмите в кулак и отведите руки вправо, позже влево.

Ребенок готов к исполнению утренней зарядки. Физические упражнения возможно делать как в комплексе, так и по отдельности. Упражнения в комплексе направлены на все части тела. Включите танцевальную музыку и приступайте к зарядке. Варианты упражнений:

Веселая зарядка для детей

  1. Ноги находятся на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Делайте скручивания поочередно в различные стороны.
  2. Исходная позиция остается прежней. На первый счет руки вытянуть вперед и присесть, на второй ? подняться и руки положить на пояс, на третий – развести руки в стороны, на четвертый – согните к плечам, на пятый – возвратитесь в исходную позицию.

Пример утренней зарядки с мячом

  1. В руки возьмите мелкий мяч и поднимите над головой. Делайте круговые движения корпусом.
  2. Мячик остается в руках. Руки поднимите и потянитесь вверх. Сделайте вместе с мячом наклоны в различные стороны, после этого наклоны корпуса вперед и назад.
  3. Руки с мячом поднимите вверх. Поднимитесь на носки и легко приседайте.

Веселая зарядка для детей

Комплекс упражнений №1 для детей 6 7 лет

  1. Руки развести в стороны, после этого поднять вверх, позже вытянуть вперед и опустить. Делать пара раз.
  2. Ноги поставить врозь, положить руки на пояс. Сделать простые наклоны в сторону. После этого возможно усложнить задачу: к наклонам в сторону подключить наклоны корпуса вперед и назад.
  3. Выполнить приседания с вытянутыми вперед руками.
  4. Высоко поднимая ноги, выполните бег по кругу.
  5. Остановитесь и начинайте шагать на месте, дабы вернуть дыхание.

Комплекс упражнений №2 для детей 6 7 лет

  1. Руки поставить на пояс, ноги врозь. Для растяжения мышц шеи выполнить наклоны головой в правую и левую сторону, позже вперед и назад. Затем по часовой стрелке и обратно выполнить вращения головой.
  2. РРуки вытянуть вперед, выполнить вращения в локтях в различные стороны.
  3. Руки на поясе, наклоняйтесь вперед-назад, вправо-влево.
  4. Выполнить бег на месте, после этого перейти на ход и вернуть дыхание.

Комплекс упражнений №3 для детей 6 7 лет

  1. Дабы разогреть мускулы шеи, начинайте ходьбу на месте.
  2. Восстановите дыхание ? руки поднимите и опустите, и без того пара раз.
  3. Сделать рывки как прямыми, так и согнутыми руками.
  4. Выполнить на месте прыжки, руки поставить на пояс. Поочередно прыгать сперва на правой, позже на левой ноге.

Веселая зарядка для детей

Упражнения в комплексе нужно повторять по 6-8 раз.

Принципиально важно, дабы ребенок на протяжении зарядки верно дышал, не задерживал дыхание. Продолжительность зарядки не должна быть больше 30 мин.. Делать нужно в хорошо проветренной комнате.

Веселая зарядка для детей

Дабы ребенок неизменно желал заниматься зарядкой по утрам, возможно применять радостную зарядку для детей 6-7 лет. К примеру, Зарядка в стихах, упражнение Зверята (позволить ребенку продемонстрировать животных либо птиц, цапля – стоять на одной ноге, лягушка – прыгать, птица – махать руками и т.д.). Имеете возможность поэкспериментировать и позволить ребенку придумать свои упражнения. Кроме этого ребенок может выступать в качестве наставника и придумать свои движения, каковые вы должны станете повторить. Развлечь ребенка возможно как угодно, основное показать фантазию и смекалку.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *