Правильное питание для красивой кожи

Питание для прекрасной кожи

К аждая дама грезит о прекрасной и по-настоящему безукоризненной кожи, без всякой косметики и современных препаратов. Но не каждой удается иметь такую кожу. на данный момент существует огромное количество косметических средств, каковые способны улучшить состояние нашей кожи. Но увы не одна лечебная косметика не может сделать нашу кожу вправду здоровой и сияющей. Вся красота начинается изнутри и по большей части зависит от того что мы используем в пищу. Давайте рассмотрим какие конкретно продукты нужны нашей кожи .

Правильное питание для красивой кожи

Откажитесь от несложных углеводов. Простые углеводы в повседневной нашей жизни являются базой нашего питания.Такие продукты как макароны, лапша, белый хлеб, картофель, рис, сахар являются несложными углеводами. Они весьма быстро перевариваются, тем самым повышая уровень инсулина в крови. Но позже данный уровень быстро падает и у нас появляется чувство голода либо съесть что-нибудь сладенькое. Старайтесь меньше использовать таких продуктов и заменять их сложными углеводами – макаронами жёстких сортов пшеницы, коричневым рисом, хлебом цельнозерновым.

Как возможно больше употребляйте в пищу морепродукты. Они являются источником крайне важных для красоты кожи и волос кислот Омега-6 и Омега-3. Такие кислоты владеют свойством ликвидировать и предотвращать воспаления на коже, лечению и профилактики угревой сыпи, очищают поры, снабжают кожу питательными веществами и увлажняют ее изнутри.

Включите в свой рацион оливковое масло. Это масло крайне полезно просто нужно не только для красоты кожи и волос, но и для всего организма в целом. Если вы боретесь с лишними килограммами и всецело отказываетесь от жиров, то ваша кожа может от этого пострадать. Как раз недостаток в рационе жиров может привести к шелушению и сухости кожи. Если вы употребляете меньше 20 г жиров, то ваша кожа не имеет возможности сама себя увлажнять, а наш организм не имеет возможности усваивать нужные нам витамины.

Старайтесь кушать больше продуктов, богатых витаминами и минералами нужными для кожи. К ним относятся витамины А, Е, В цинк и селен. Они тормозят процесс старения кожи и разрешают смотреться ей моложе. Витамин А есть для кожи одним из самым нужным. При его недостатке наша кожа грубеет и шелушится. Он участвует в ходе утолщения рогового слоя кожи.

Правильное питание для красивой кожи

Витамин А содержится в яичном белке, рыбьем жире, говяжьей печени и сливочном масле. А в овощах и фруктах, таких как морковь, свекла, лук, абрикосы и другие, содержится провитамин А – каротин, который преобразовывается в витамин у нас в организме.

Витамин Е содействует верному обмену веществ, ликвидирует раздражения, активирует регенеративные процессы в коже. Содержится в кукурузном масле, семенах подсолнечника, арахисе, миндале, свекле, неочищенном рисе, зеленых частях растений.

Правильное питание для красивой кожи

Витамины группы В (В1, В2, В6). В1 – тиамин тонизирует ткани, регулирует углеводный обмен в организме. Содержится в молоке, говядине, зеленом горошке, ржаном хлебе. Без витамина В2- рибофлавина не может быть и речи о прекрасной и здоровой кожи. Он учавствует в образовании и усвоении жиров и белков в организме, придает коже свежий и здоровый вид. Витамин В2 содержится фактически во всех кисломолочных продуктах, а также в курином мясе, рыбе, цветной капусте, зеленом луке и укропе.

Антиоксиданты цинк и селен нужны для заживления ран, улучшают обменные процессы в коже и тормозят процессы старения. Цинк содержится в постной говядине, устрицах, тыквенных семечках, молоке. А селеном богаты морепродукты, яйца, помидоры, чеснок, грибы, семена подсолнечника.

Правильное питание для красивой кожи

Витамин С – незаменимый не только для кожи, но и для всего организма в целом. Он стимулирует обновление клеток кожи и выработку коллагена, который придает коже эластичность и упругость, кроме этого проявляет свойства антиоксиданта.

Выпивайте как возможно больше жидкости и увлажняйте кожу изнутри, чтобы ваша кожа смотрелась ясной, здоровой и свежей. Имеется в виду чистая не газировка . Зеленый чай либо натуральные свежевыжатые соки. Не переусердствуйте с кофе и тёмным чаем, так ка они содержат довольно много кофеина, который портит цвет лица.

Правильное питание для красивой кожи

В случае если ваша кожа склонна к покраснениям избегайте алкоголь (особенно красное вино) и специи.

Заботьтесь за вашей кожей не только снаружи, но и изнутри и вы станете смотреться неизменно прекрасной и неотразимой.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *