Японская диета на 2 недели

Японская диета для похудения подходит не для всех, поскольку есть достаточно твёрдой. Но её результаты впечатают: минус около семи килограмм, причём лишние килограммы уходят на долгое время, поскольку диета оказывает помощь нормализовать обмен веществ.

Японская диета на 2 недели

Продолжительность японской диеты 14 дней. Принципиально важно строго придерживаться меню и выполнять последовательность дней. Применять диету возможно не чаще 1 раза в 2-3 года и не более 2 недель.

Оригинал японской диеты на 15 дней был создан докторами-диетологами японской клиники Яэло. на данный момент её описание возможно безвозмездно отыскать фактически на любом сайте о похудении и японка делается всё более популярной.

Японская диета на 2 недели

При диете под запретом соль, сахар, мучное, кондитерские изделия, алкоголь. Выпиваем минеральную либо кипяченую воду (до 1,5 л) и кофе. Кофе должен быть натуральный, свежеприготовленный и без сахара.

Рассмотрим детально меню диеты.

Меню японской диеты

  • Завтрак: чашечка тёмного кофе.
  • Обед: 1 ст. томатного сока, варёных яйца, салат из вареной капусты с 1ч.л. растительного масла.
  • Ужин: кусочек варенной либо жареной рыбы.
  • Завтрак: чашечка тёмного кофе, сухарик.
  • Обед: 100г рыбы варенной/жареной, овощной салат с 1ч.л. растительного масла.
  • Ужин: 200 г отварной говядины, 1 ст. нежирного кефира.
  • Завтрак: чашечка тёмного кофе, сухарик.
  • Обед: 200 г кабачка, жаренного на растительном масле, яблоко.
  • Ужин: 200 г отварной говядины, 2 варёных яйца, капустный салат с 1ч.л. растительного масла.
  • Завтрак: чашечка тёмного кофе.
  • Обед: 1 сырое яйцо, 15 г жёсткого сыра, 3 громадных вареных моркови с 1ч.л. растительного масла.
  • Ужин: фрукты.
  • Завтрак: тёртая морковь, сбрызнутая лимонным соком.
  • Обед: 500г рыбы жаренной/варенной, 1ст. томатного сока либо свежий помидор.
  • Ужин: фрукты.

Японская диета на 2 недели

  • Завтрак: чашечка тёмного кофе.
  • Обед: 500 г вареного куриного мяса, салат из свежей моркови либо капусты.
  • Ужин: 2 варёных яйца, сырая тёртая морковь с растительным маслом.
  • Завтрак: чай.
  • Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.
  • Ужин: любой из ужинов прошлых дней, не считая 3го.

С 8 дня повторяем диету по дням с 1го по 7й, строго в том же порядке.

Всецело 2 недели диеты придерживаемся при условии хорошего самочувствия, в случае если не легко либо необходимый итог уже достигнут, возможно остановиться на 13 днях, получается более легкий вариант: японская диета на 13 дней. В этом случае на 14 сутки начинаем постепенный выход из диеты: легкая пища и маленькие порции.

Японская диета на 2 недели

Эффективность данного курса проверена годами, но у японки имеется не только плюсы, но и минусы: она твёрдая, исходя из этого подходит лишь тем, у кого хорошее здоровье, повторять её довольно часто не рекомендуется.

Японскую диету на 14 дней довольно часто упрекают за то, что она фальшивая , не японская, поскольку далека от рациона обитателей данной страны. Более близка к рациону японцев японская диета на 7 дней.

Японская диета на 2 недели

Японская диета на 7 дней

На недельной японской диете меню нужно составлять самостоятельно, указано только продукты и их количество, разрешенное в сутки. Ключевые принципы похудения тут кроме этого актуальны: лучше пища свежая, вареная либо приготовленная на несколько, размер порции выбираем таковой, дабы лишь утолить голод, последний приём пищи за 4 часа до сна.

Классическая бессолевая японская диета имеет противопоказания, поскольку весьма строгая, исходя из этого перед её началом проконсультируйтесь с доктором.

По окончании диеты нужно пересмотреть свое прошлое меню, поскольку нужное и низкокалорийное питание также возможно вкусным и разнообразным, в разделе рецепты представлено большое количество вариантов диетических блюд .

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *