Яичная диета 4 недели меню

Яичная диета это замысел белкового питания со сниженным уровнем углеводов. По своему составу яичная диета похожа на диету Магги. Яйца, каковые являются основной рациона, насыщают организм нужными веществами и дают легкоусвояемый белок. Это разрешает улучшить свой обмен веществ и худеть с пользой.

Преимущества яичной диеты в том, что она достаточно насыщена питательными веществами и не формирует эмоции голода. В случае если у вас проблемная кожа. то яичная диета может оказать помощь совладать с этим недостатком.

В случае если у вас не большая любовь к яйцам, то яичная диета на 4 недели станет в тягость. Яйца тут присутствуют много. При жажде возможно заменить куриные яйца на перепелиные. Наряду с этим выполняйте пропорцию: 1 куриное яйцо = 3 перепелиных.

Яичная диета на 7 дней не принесет ошеломляющего результата, но все-равно вы сможете похудеть на 5 килограмм (в среднем на 3 кг), и это весьма кроме того неплохой итог для одной недели.

Будьте внимательны, в случае если у вас имеется пищевая аллергия. яйца и грейпфруты, каковые много входят в меню яичной диеты, являются сильными аллергенами.

Итог похудения на яичной диете за месяц может быть около 12 кг и больше. Наряду с этим вес стабильно держится, и вы остаетесь стройной.

Яичная диета превосходно подходит тем, кто деятельно занимается в зале. Физические нагрузки оказывают помощь сбрасывать вес стремительнее и в большем объеме, а много белка оказывает помощь строить мускулы .

Меню яичной диеты необходимо строго придерживаться, исходя из этого все приемы пищи расписаны по дням.

МЕНЮ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ

Первая неделя либо независимая диета на 7 дней

Завтрак повторяется ежедневно: один грейпфрут либо апельсин + 2 вареных яйца. Обед и ужин расписаны ниже.

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом объеме
Ужин: жареное либо вареное мясо (куском либо фарш без жира), не считая баранины

Вторник
Обед: вареная либо жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат из огурца, зелени, помидоров, перца, моркови, 1 тост либо 1/4 лаваша, 1 апельсин либо грейпфрут

Среда
Обед: любой белый сыр низкой жирности в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное либо вареное мясо, не считая баранины и жирной свинины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.
Ужин: жареное либо вареное мясо, не считая баранины и жирной свинины, салат из овощей с низким гликемическим индексом

Яичная диета 4 недели меню

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек
Ужин: рыба вареная либо жареная, салат, 1 апельсин либо грейпфрут

Суббота
Обед: один вид фруктов и в любом количестве
Ужин: жареное либо вареное мясо, не считая баранины и жирной свинины, салат из овощей

Воскресенье
Обед: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Завтрак остается неизменным: 2 яйца и один грейпфрут (апельсин)

Понедельник
Обед: жареное либо вареное мясо, салат из овощей
Ужин: 2 вареных яйца, салат, один апельсин либо грейпфрут

Вторник
Обед: жареное либо вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, один апельсин либо грейпфрут

Среда
Обед: жареное либо вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин либо грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый нежирный сыр, в любом количестве, вареные овощи (морковь, брокколи, свекла)
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная либо жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное либо вареное мясо, помидоры, 1 апельсин либо грейпфрут
Ужин: свежие фрукты в любом количестве

Яичная диета 4 недели меню

Воскресенье
Обед: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут
Ужин: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут

Яичная диета меню третьей недели

Понедельник
Весь день вы имеете возможность имеется каждые фрукты, не считая винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
Весь день каждые вареные овощи и каждые салаты, не считая картофеля.

Среда
В течение всего дня каждые фрукты, не считая манго, банана, инжира, фиников. Каждые вареные овощи (не крахмалистые), салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная либо жареная разрешена в любом количестве, шинкованная капуста в любом количестве.

Пятница
Мясо варёное либо жареное, не считая баранины и жирной свинины, курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время

Четвертая неделя диеты

Понедельник
На весь день: 300г жареного либо вареного мяса либо 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин либо грейпфрут.

Яичная диета 4 недели меню

Вторник
Н весь день: 200г жареного либо вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко либо груша, апельсин либо грейпфрут

Среда
На весь день: 1 ложка творога, или любого белого сыра, 300г вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин либо грейпфрут.

Четверг
На весь день: добрая половина вареной либо жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец,1 тост, 1 апельсин либо грейпфрут

Пятница
На весь день: 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 апельсин либо грейпфрут

Суббота
На весь день: 2 вареных курных грудки, 150г творога либо брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин либо грейпфрут

Воскресенье
На весь день: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, 300г вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин либо грейпфрут

Если вы продержались 4 недели, то получите хороший результат похудения, который будет приятно продемонстрировать. Наряду с этим вы улучшили свое здоровье, привели в тонус мускулы и кожу.

Еще диеты для похудения:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *