Норма сахара в крови человека таблица

Во всем мире сахар есть одним из самых популярных продуктов питания. Его кладут в десерты и напитки, додают в основные блюда и хлебобулочные изделия. Согласно данным статистики большая часть людей, так или иначе, употребляет сахар при каждом приеме пищи. Нам рекламируют сладкие батончики, помогающие подзарядить мозг и витаминизированные фруктовые соки, воображая сахар в виде незаменимого источника сил и энергии. Но в действительности ничего хорошего в таком продукте, как сахар, нет. Он содержит в себе только легкоусвояемую сахарозу, которая в людской организме распадается на глюкозу и фруктозу. Решить конкретно, вреден ли сахар, сложно. С одной стороны, углеводы являются источником стремительной энергии. Но иначе, никакой биологической ценности, не считая пустых калорий, сахар не несет. В нем нет белков, жиров, аминокислот, витаминов либо минералов. Исходя из этого единственное верное решение имеется сладости в минимальном количестве, которое допускает норма потребления сахара в сутки, установленная диетологами.

Норма сахара в крови человека таблица

Дневная норма потребления сахара

Согласно данным статистики в среднем любой обитатель России съедает каждый день по 100-150 грамм сахара. Думаете, это через чур много? Если Вы посчитаете сладкий кофе ежедневно, хлеб с вареньем либо круассан с шоколадом на завтрак, сладкие фрукты и овощи в течение дня, конфеты и печенье, мороженое и йогурт, шоколад и выпечку, у Вас окажется много сахара, которое Вы полностью не подмечаете. Довольно много рафинада содержится в фаст фуде. Американцы, каковые, как мы знаем, обожают быстро перекусить, за счет этого съедают в сутки целых 200 грамм сахара. А европейцы, каковые отдают предпочтение натуральной пище, потребляют всего 80-90 грамм сахара в сутки.

Норма сахара в крови человека таблица

Но какова же дневная норма потребления сахара для человека? Это всего лишь 30-40 грамм. Не удивляйтесь! Такая маленькая дневная норма сахара обусловлена тем, что наш организм полностью в нем не испытывает недостаток. Данный продукт не содержит никаких питательных веществ. И норма потребления сахара вычислена скорее исходя из того, дабы негативный эффект от его потребления был минимален. Ни о какой пользе тут речи идти не имеет возможности.

Чем вреден сахар

  1. Кроме того дети знают, что, в случае если имеется большое количество сахара, будут болеть зубы. Так как легкоусвояемые углеводы, каковые начинают расщепляться уже во рту при пережевывании пищи, являются красивым питанием для микробов ротовой полости. Исходя из этого у сладкоежек довольно часто появляется кариес.
  2. В случае если задать вопрос девушек, чем вреден сахар, первое, что они ответят: сладости портят фигуру. Сахароза, к сожалению, никак не сигнализирует головному мозгу о насыщении организма и не нейтрализует гормон голода. В следствии человек не ощущает сытости и продолжает имеется, набирая лишние калории.
  3. Чрезмерное потребление сахара вызывает у людей развитие жировой болезни печени. Как мы знаем, сахар распадается на глюкозу и фруктозу. Фруктоза усваивается печенью, которая превращает ее в жир. Норма потребления сахара в день соответствует тому количеству фруктозы, которое возможно переработано печенью. В случае если же фруктозы в 2 раза больше, чем нужно (а если судить по изучениям, в России люди едят сахар в разы больше положенной нормы), печень испытывает перегрузки и выходит из строя. Чтобы этого не случилось, необходимо отказаться от сладостей и больше двигаться.
  4. Еще одна узнаваемая заболевание, которая начинается благодаря чрезмерного потребления сахара, диабет. Он начинается с инсулиновой резистентности клеток крови и, как Вы понимаете, может закончиться весьма печальными последствиями.
  5. Кроме этого рафинад поднимает уровень инсулина в крови, чем содействует росту раковых клеток. Исходя из этого одной из основных профилактических мер для онкологических болезней есть отказ от потребления сахара.

Норма сахара в крови человека таблица

Одна из самых неприятных изюминок сахара – это то, что он приводит к привыканию. Если Вы сейчас положите в чай два кусочка рафинада, то завтра чай с одним кусочком покажется Вам безвкусным. Исходя из этого попытайтесь понемногу сокращать потребление сахара. Замените его медом и сухофруктами. А со временем откажитесь от него по большому счету. Сахар усиливает вкус блюд. Но без него Вы станете лучше ощущать настоящий запах чая и кофе, кисловатый привкус натурального сока, ласковый вкус каши и творога. Отказавшись от сахара, Вы начнете чувствовать, какими сладкими в действительности являются свежие фрукты и ягоды. Вы прекратите подкармливать паразитирующих бактерий, и Ваш организм начнет самостоятельно справляться со всеми заразами. Ваша кожа станет чище, а волосы и ногти – крепче. Согласитесь, это хороший стимул сказать нет этому вредному продукту.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *