Шведская диета 6 лепестков

Достаточно занимательная и весьма действенная диета эксперта по диетологии из Швеции — Анны Юхансон. Весьма действенная диета, основная масса дам на ней сбрасывает от 0,5 до 1 кг за сутки. У некоторых получается скинуть и больше. При ведении активного образа жизни на протяжении соблюдения диета возможно похудеть на 7-10 кг за семь дней.

Шведская диета 6 лепестков

Ключевые принципы диеты

В базе диеты лежит 6 монодиет, так называемых лепестков. По своей сути любой новый сутки в течение шестидневки человек выполняет одну из монодиет. Из-за ежедневной смены продукта питания диета снаружи не думается голодной и тяжёлой, но выполнять ее не всегда достаточно легко, видятся трудности, о которых мы поболтаем ниже.

Шведская диета 6 лепестков

Что необходимо имеется?

Если вы решили попытаться эту диету в действии, то лучше строго придерживаться рекомендаций ее автора, Анны Юханссон. Не изменяйте порядок монодиет по своему жажде. И на протяжении диеты выпивайте большое количество воды и зеленый чай.

Шведская диета 6 лепестков

Сутки 1. Белковый рыбный сутки. В данный сутки возможно имеется лишь нежирную рыбу. Вы имеете возможность ее варить, готовить на несколько, а также приготовить из нее рыбный суп с травами (лишь рыба и зелень перед подачей на стол).

Сутки 2. Овощной. Возможно имеется лишь овощи. Их возможно варить, печь, жарить, тушить либо имеется сырыми. Возможно выпивать свежевыжатые овощные соки. Рекомендуется додавать в овощи зелень (петрушку, укроп и т.д. — зелень, кстати, возможно использовать ежедневно).

Сутки 3. Белковый, курица. Куриная грудка без кожи. Ее возможно варить, тушить либо готовить на несколько. Кроме этого возможно использовать бульон из вареной куриной грудки.

Сутки 4. Углеводный. В данный сутки возможно имеется каши нужно — из цельного зерна и проросших семян, допускается съесть в данный сутки один-два кусочка тёмного хлеба.

Сутки 5. Белковый, сырный. Возможно имеется лишь сыр, нужно — с низким содержанием жира. Плавленые сыры имеется запрещено.

Сутки 6. Фруктовый. В данный сутки вы имеете возможность имеется лишь фрукты. Каждые фрукты, но в разумном количестве.

Шведская диета 6 лепестков

Сутки 7. Выход из диеты. Данный сутки необходимо начать с кефира, в обед возможно съесть несколько вареных яиц и яблоко, а на ужин приготовить себе 250 граммов тушеного лосося с овощами.

На протяжении этих семи дней строго не разрещаеться использовать сахар, острые приправы и алкогольные напитки. Курить кроме этого не рекомендуется.

Допускается потребление соли в минимальных количествах.

Повторять диету в будущем вероятно не ранее, чем через четыре месяца.

Минусы диеты

Какой бы легкой не казалась эта диета, при ее соблюдении у вас смогут появиться определенные трудности, к каким вам заблаговременно необходимо приготовиться. Важной проблемой многие выделяют обязанность имеется весь день какой-то один продукт. Это вправду может создавать эмоциональное давление, но выход из этого достаточно простой — меняйте блюда из одно продукта, приготовленные различными методами. К примеру, по окончании отварной рыбы, в следующий прием пищи съешьте кусок нежирного малосоленого лосося.

Согласно точки зрения некоторых медиков эта диета может привести к метаболическому стрессу в организме, который может вылиться в гормональный сдвиг. Я не буду ни поддерживать ни опровергать это убеждение. Официально (посредством опытов) это убеждение не доказано. Но перед тем, как на нее садиться, рекомендуется посетить доктора и с ним обговорить все нюансы, касающиеся вашего здоровья и физического состояния. В случае если у вас имеется хронические заболевания печени, ЖКТ, почек — садиться на диету вам запрещено.

Рекомендации

Дабы легче переносить диету создатель рекомендует сделать большой цветок с шестью лепестками и прикрепить его в самом видном месте вашего дома. И вечером отрывать по одному лепестку. Создатель говорит, что это дает определенную психологическую поддержку, но в то время, когда я сидела на данной диете я на следующий день выбросила данный цветок в мусорку, по причине того, что он мешал мне ходить по квартире и завлекал к себе повышенное внимание моих псов. Никаких плюсов от этого цветка я ощутить опоздала.

Кое-какие эксперты по фитнесу рекомендуют объединить эту диету с физическими упражнениями. Приведу примерные советы:

В первоначальный сутки — аэробные упражнения 20-30 мин..

Во второй сутки — йога, растяжки либо прогулка пешком на один час (возможно на беговой дорожке).

В третий сутки — силовые тренировке, работа на тренажерах в спортивном зале — 30 мин..

Шведская диета 6 лепестков

В четвертый сутки — танцы, аэробика и фитнес.

В пятый сутки — прогулка пешком на один час.

В шестой сутки — йога либо растяжки.

В последний сутки, самый сложный, возможно не делать никаких упражнений, лучше разрешить организму восстановиться по окончании тяжелых шести дней.

В заключении скажу, что диета достаточно непростая, возможно кроме того сказать, сложная. Но она довольна действенна, за что и любима громадным числом похудевших с ее помощью дам. Как альтернативу могу предложить жидкую диету.

Диетолог: Лидия Кортейко

Шведская диета 6 лепестков

Еще по теме:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *