Самая эффективная белковая диета

Первая действенная гиперпротеиновая (гипербелковая) диета была создана доктором наук Гарвардского университета Блекберном, который в 1973 году, на основании ранее исследований, внес предложение использовать созданную им протеиновую (белковую диету). Сейчас же разные вариации на тему Белковая диета занимают не только многих известных диетологов, но и простых домохозяек, каковые вносят все новые и новые трансформации в ее рацион для достижения отличных показателей.

Для кого подходит данная диета?

На сегодня благодаря формированию сети Макдональдс и разных пиццерий большая часть населения страдает не только ожирением, но и рядом заболеваний, каковые сопутствуют ему: чаще всего видятся болезни сердца и суставов. Да и для многих ожирение ведет к сложнейшим нервным травмам, поскольку любая дама в любом возрасте хочет смотреться стройной, но большая часть из них кроме этого обожают побаловаться шоколадом и пирожными. Как же поступить представительницам женщин (так как как раз они и являются основными заинтересованными лицами, прибегающими к разным диетам), не имеющим достаточной силы воли, дабы выдержать твёрдые диеты, но грезящим скинуть пара лишних килограммов? В этом окажет помощь несложная, но достаточно действенная диета,быстро возвращающая прошлую стройность и гибкость стана: белковая диета, рассчитанная на 10 дней. направляться подчернуть, что данная диета вычислена на ленивый контингент женской половины: 10-дневная белковая диета не предполагает изнурительных физических упражнений в спортзале на тренажерах. Худеть возможно дома, занимаясь простыми повседневными делами.

Самая эффективная белковая диета

Единственными, пожалуй, ограничениями являются люди с больными почками и имеющие аллергическую реакцию на белок животного происхождения. Другим же каждая протеиновая диета не запрещена, но перед началом курса похудания лучше проконсультироваться с доктором.

Сущность действия белковых диет

В чем же содержится сущность любой белковой диеты? Предварительные изучения проводились с людьми, придерживающихся строгих низкокалорийных диет, из-за которых наблюдалась стремительная утрата веса. Наряду с этим вес уходил по большей части за счет сжигания мышечной массы и громадных энергозатрат: организм, испытывающий громадный стресс на протяжении диеты, вынужденный довольно часто мучиться от голода, восполняет недостаток энергии, вызванный ограничениями поступающих в него калорий, за счет более легко сжигания мышечной ткани, и лишь затем уже происходит атака на жировые отложения. В следствии этого тело делается исхудавшим и дряблым, а кожа тускнеет и обвисает.

Исходя из этого основной задачей любой диеты есть не только спасение от избыточного веса, но и сохранение здоровья и бодрого внешнего вида человека, и удержание результатов . Как раз таковой диетой и есть белковая (протеиновая) диета, разрешающая направить основной удар конкретно на сжигание жировой ткани, восполняя утраты мышечной за счет избыточного поступления белка животного происхождения в организм с пищей.

Правила белковой диеты

Все протеиновые диеты, в число которых входят и диета доктора наук Дюкана, рассчитанная на продолжительный срок, и действенная диета на 10 дней, и ряд других, имеют пара ключевых принципов:

Самая эффективная белковая диета

  • понижение калорийности пищи с целью уменьшения жировых отложений в организме. В следствии этого достигается стремительное понижение веса.
  • поступление избытка белков животного происхождения в организм провоцирует следующие биохимические процессы:
  1. организм начинает деятельно применять резервные жиры, в следствии чего кроме того самые проблемные для похудания территории избавляются от жировых отложений. Наряду с этим большая часть классических диет не разрешает достигнуть аналогичных результатов;
  2. поступление в организм пищи, богатой протеинами, дает ему нужные аминокислоты и белки, в следствии чего утраты мышечной ткани не происходит;
  3. расщепление жировых отложений ведет к образованию кетонов, каковые способны контролировать чувство голода, и самочувствие и бодрость.
Самая эффективная белковая диета

Рацион питания 10-дневной белковой диеты

Действенная белковая диета, рассчитанная на 10 дней, имеет определенные требования, соблюдения которых гарантирует поразительный итог: понижение веса до десяти килограмм за 10 кг. Наряду с этим вес не возвращается по окончании прекращения диеты! И одним из преимуществ диеты есть минимальный ущерб здоровью, выраженный в том, что в течение 10 дней не разрещаеться потребление в пищу фруктов и некоторых овощей. направляться, но, подчернуть, что благодаря некоторому структурированию 10-дневной белковой диеты, и это требование было смягчено, исходя из этого возможно с полным основанием заявлять, что данная диета есть не только действенной, но и весьма легкой и вкусной!

Самая эффективная белковая диета

Главными запрещенными продуктами являются каждые сладости (сахар, шоколад и пр.) и мучные изделия (хлеб, печение, булочки и др.), и фрукты (кроме того яблоки!), каковые имеют повышенное содержание углеводов. направляться отказаться от потребления и жиров, исключение возможно сделать только для оливкового масла, взятого в очень ограниченном количестве, не смотря на то, что и его также нужно исключить. Нужно исключить и молочные продукты, не смотря на то, что данное требование не распространяется на жёсткий нежирный сыр, обезжиренный творог и обязательный ежедневный прием на ночь стакана нежирного молока либо кефира. Не разрещаеться приём спиртного и растительных жиров. Допускается лишь потребление пищи, богатой белком животного происхождения.

Продуктами, каковые являются основной пищей в продолжение этих 10 дней белковой диеты, являются рыба (допускается потребление и рыбных консервов, в состав которых не входит масло), мясо (нужно говядина либо телятина), колбаса, сало, яйца (в любом виде), и фактически все овощи за некоторым исключением: в частности, запрещены картофель, морковь и кукуруза. Допускается включение в рацион питания соевого сыра тофу. В остальном – полная воля худеющего: курица (особенно грудинка, филе палтуса, скумбрии, тунца, лосося, камбалы и других рыб, свиное филе, ветчина. Из овощей особенное предпочтение направляться дать огурцам, помидорам, редису, кабачкам, баклажанам, пророщенным семенам, спарже, цветной и брюссельской капусте, брокколи, пекинской капусте, луку-порею, сельдерею, шпинату, страницам салата, и разнообразной зелени. В обязательном порядке потребление нежирного творога либо йогурта со свежими фруктами и нежирного сыра. Из напитков предпочтение направляться дать кофе либо зеленому чаю, выпивать каковые нужно без молока и дополнительного подслащивания. Нужно потребление отвара шиповника, который не только есть витаминизированным напитком, разрешающим организму частично восполнить недополученные витамины, но и владеет мочегонным эффектом.

Самая эффективная белковая диета

По одной из наиболее действенных методик 10-дневной диеты питаться возможно по несложному алгоритму:

1 сутки: отварные яйца;

Самая эффективная белковая диета

2 сутки: отварная рыба;

4 сутки: отварная курица;

5 сутки: картофель в мундире (!);

6 сутки: отварная говядина (телятина);

Самая эффективная белковая диета

7 сутки: овощи (запрещен картофель);

8 сутки: фрукты (запрещены бананы и виноград);

10 сутки: отвар шиповника.

Во все дни диеты данные продукты возможно использовать в неограниченном количестве. Обязательное условие – выпивать отвар шиповника.

Придерживаться 10-дневной белковой диеты повторно направляться лишь спустя 2–3 недели. При соблюдении всех правил данной диеты эффект не вынудит себя долго ожидать!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *