Рацион питания на день

Мы приводим рацион питания на один сутки калорийностью 1400 ккал, который был создан учеными из группы Профилактика избыточного веса и новые диетические стратегии на базе Национального университета здоровья США в 2009 году.

Эффективность этого меню была научно доказана посредством клинических изучений. 811 человек от 30 до 70 лет с избыточным весом скинули в среднем 5,8 кг за первые полгода и 4 кг за последующие два года. Участники опыта были обязаны делать легкие физические нагрузки, к примеру, раз в неделю гулять по полтора часа.

Меню разрабатывали совместно с кардиологами, и по окончании завершения опыта медики установили, что у испытуемых сосуды стали лучше за счет сокращения триглицеридов в крови, нехорошего холестерина и понижения неспециализированного давления. Доктора уверены в том, что предложенный рацион уменьшил шансы развития сердечно-сосудистых болезней и диабета.

Верный рацион питания на сутки: два варианта

Созданный рацион представлен в двух вариантах. Они отличаются друг от друга по количеству калорий, каковые человек получает из белков и углеводов. Наряду с этим количество жира и калорий (1400 ккал) остается неизменным.

Рацион питания на день

Это меню направляться использовать без опасений за свое здоровье. В отличие от большинства диет, представленных в интернете, данный рацион питания на сутки прошел испытания, и был одобрен докторами.

Примечание: готовить блюда нужно без добавления масла. Из овощей возможно делать салаты и поливать оливковым масло, правильное количество которого указано в таблице.

Рацион питания на день

* Непросеянная мука свидетельствует, что по большей части мука была сделана из целого зерна, а, следовательно, имеет большее содержание неотёсанных частиц, каковые делают муку из пшеницы более чёрной. Мука неотёсанного помола либо цельнозерновая мука это то, что нам необходимо.

Данная статья подготовлена специально для сайта http://www.на-диету.рф. Копирование статьи разрешается лишь с указанием активной ссылки на наш сайт.

Вставить в блог

НОВЫЕ УНИКАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

Скоро наступит зима, и для многих девушек это является хорошим оправданием чтобы затевать имеется всякие вкусности.

Дамы на пути успехи цели похудеть к торжеству либо для поддержания формы тела, забывает о верном питании и приступает к крайним мерам, забывая о рамках.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *