Палео диета список продуктов

Вам нужно включить JavaScript, дабы проголосовать

1: Мясо

Теоретически, диета палео допускает к потреблению любое мясо, яйца и морепродукты — говядину, свинину, баранину, курятину, морскую и речную рыбу, креветки и без того потом (1). Отказаться требуется только от мясных полуфабрикатов (сосиски, крабовые палочки и т.п.).

Палео диета список продуктов

Потому, что современные фермеры применяют кукурузу в качестве корма для коров, птицы а также семги, лучше выбирать мясо животных, выращенных на травяном откорме и атлантическую семгу. Но, кроме того фермерская семга конкретно лучше, чем полуфабрикаты.

Что такое палеодиета и для чего нужен отказ от современных продуктов? Все о пользе перехода на классическую пищу для легкого похудения и поддержания стабильного веса.

Палео диета список продуктов

2: Овощи и фрукты

Не обращая внимания на то, что палеодиета разрешает овощи (а также помидоры, спаржу, шпинат, брокколи, разный перец, капусту и т.д.) принципиально важно не забывать, что бобовые культуры (бобы, горох, арахис) запрещены. Белый картофель разрешен, но только в умеренных дозах (2) .

Диета допускает к потреблению свежие фрукты, но рекомендуется использовать сладкие фрукты в умеренных количествах и съедать их до либо по окончании физической тренировки. Также, лучше применять не экзотические плоды, а фрукты, обычные для вашего региона .

3: Зерновые культуры и рис

К сожалению, диета запрещает к потреблению каждые зерновые культуры а также бурый рис. Вы должны забыть о кукурузе, пшенице и ржи во всех их проявлениях (хлеб, макароны, выпечка). Гречка и гречневая мука кроме этого запрещены, потому, что гречиха начала возделывается человеком недавно.

Палео диета список продуктов

Касательно белого риса мнения диетологов расходятся. Большая часть из них советуют всецело от него отказаться, но кое-какие эксперты все же допускают потребление в мелких количествах, ссылаясь на то, что очищенный рис всего лишь чистый углевод (4) .

4: Молочные продукты

Любое молоко, ровно как и все его производные в виде масла, сыра, творога и йогуртов запрещаются для потребления теми, кто придерживается палиодиеты. Не содержащее лактозы соевое молоко кроме этого не допускается, потому, что соя — это бобовая культура.

Палео диета список продуктов

Учитывая то, что большинство протеинов-изолятов изготавливается из молочной сыворотки, они кроме этого будут под запретом. Кроме другого, кроме того яичный протеин попадает под запрет — он относится к категории продуктов сильной переработки и содержит подсластители.

5: Напитки и сладости

Все промышленные соки, сладкие и газированные напитки конкретно не допускаются при палиодиете — ровно как чистый сахар и химические подсластители в любом виде. Чай (особенно зеленый) разрешается, кофе и алкоголь — допускаются в умеренном количестве.

Палео диета список продуктов

Природные подсластители (к ним относится в первую очередь натуральный мед, но не переработанная стевиа) скорее ограничиваются, чем допускаются. Свежевыжатые соки кроме этого рекомендуются к значительному ограничению либо отказу из-за большого содержания сахаров.

6: Орехи и масла

Палиодиета разрешает и приветствует к потреблению солидную часть перечня орехов — миндаль, кешью, грецкие и кедровые орехи, семечки подсолнуха. Но арахис и его производные будут под запретом, потому, что арахис есть бобовой культурой.

Масла названных выше орехов кроме этого рекомендуются к потреблению, потому, что они содержат много нужных элементов питания. Кокосовое и оливковое масло допускаются к потреблению, но только без переработки. Подсолнечное и соевое — запрещены.

7: Специи и пищевые добавки

Если вы в состоянии представить, как выглядит то растение, из которого взята данная специя (сушеный базилик, розмарин, чеснок) — имеете возможность смело применять продукт при готовке. Но избегайте смесей специй, имеющих элементы с кодировкой Е в составе.

Палео диета список продуктов

Кетчуп, ровно как майонез и каждые другие промышленно приготовленные соусы, конкретно запрещаются палеодиетой. Но соевый и томатный соус допускаются к потреблению в умеренном количестве, если они приготовлены самостоятельно и по уникальному рецепту.

Палиодиета допускает к потреблению рыбу, птицу и мясо (предпочтительно травяного откорма), яйца, овощи, фрукты, грибы и орехи. Исключаются зерна, мука и мучные продукты, бобовые, сахар, молоко, молочные продукты и обработанные растительные масла.

  1. Paleo Diet Food List, source
  2. Are White Potatoes Paleo. source
  3. Is Buckwheat Paleo. source
  4. All About Rice, source
  5. What Drinks Are Allowed in the Paleo Diet. source

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *