Луковая диета для похудения

Все знают лук как овощ, который незаменим на кухне. Вправду, без него нельзя представить многие блюда. Растение имеет пикантный вкус и есть общедоступным. Но это не единственные его преимущества. Часто лук применяют для профилактики гриппа, простуды либо в холодную пору, спасаясь от вирусов. Так как он так богат фитонцидами!

Содержание

Луковая диета: влияние на организм

Не обращая внимания на то, что лук имеет не самый привлекательный вкус и запах, не следует пугаться названия диеты – она не предполагает сыроедения. Напротив, диетологи советуют луковый суп для похудения. Так как по своим качествам он готов соперничать с другими блюдами.

Луковая диета для похудения

Во-первых, вследствие того что его основной компонент – кладезь витаминов С, В и А. В нем кроме этого имеется минералы – магний, фтор, железо, кальций. Большое количество дополнительных веществ. К примеру, флавоноидов и эфирных масел. Наряду с этим мало кто знает: особенный резкий запах луку дает сера. В итоге при таком составе растение просто обязано иметь кучу нужных свойств. Итак, лук снабжает:

  • поддержку иммунитета;
  • нормализацию пищеварения;
  • очистку от холестерина;
  • активацию обмена веществ;
  • сжигание жиров;
  • выведение канцерогенов, токсичных веществ;
  • спасение от холестериновых бляшек;
  • улучшение работы сердечной мускулы;
  • борьбу с бронхитом, гриппом, простудой;
  • регуляцию выработки инсулина;
  • косметическое улучшение внешнего вида кожи.

Луковая диета для похудения

Первыми его стали деятельно применять французы – законодатели моды, кулинарии и утонченных диет. Как раз они придумали рецепт лукового супа для похудения. По прекрасной легенде, это случилось во времена Людовика 15, которому блюдо из лука вернуло потерянную энергию.

Диета на его базе вправду поддерживает жизненные силы. Но перед тем как приступить к ней, стоит пройти врачебную консультацию. Быть может, имеются нарушения в работе почек, язвенные болезни или гастрит. Тогда лук много строго запрещен.

Луковый суп: чем его дополнять?

Луковый суп – база меню. Имеется его нужно минимум трижды в сутки. В случае если блюдо на завтрак надоедает, с утра возможно взять что-то другое. Но такими заменами не следует злоупотреблять.

Луковая диета для похудения

Рацион на протяжении диеты обильно дополняют свежие овощи, фрукты а также мясо. Принципиально важно: пища наряду с этим не должна быть жирной. Кроме этого запрещены кисломолочные продукты, сдоба, сахар и хлеб. И вдобавок в течение 2-х дней на столе должны быть отварная говядина либо запеченная рыба (лучше – морская).

Желающим скинуть вес кроме этого пригодится большое количество жидкости. В совершенстве – от 2-х литров. Сюда входит простая вода без добавок, кофе, несладкий зеленый чай с лимоном, соки – яблочный, апельсиновый, клюквенный. Сладкую газировку и алкоголь по большому счету стоит исключить. Они противоречат любым видам диет и лишь вредят организму.

Луковая диета для похудения

И вдобавок луковый суп для похудения хорошо сочетается с различными фруктами:

Исходя из этого не требует дополнительного приема витаминов и пищевых добавок. Благодаря богатому разнообразию диета не оставляет эмоции голода и неудовлетворенности. К тому же она предусматривает много зелени – имеется возможно все! Так как пища этого цвета имеет отрицательную калорийность. Из овощей приветствуются огурцы, запеченный картофель (в малых количествах), капуста, морковь и другие.

Особенности луковой диеты

Она продолжается 7 дней и, естественно, не исчерпывается одним луком. При огромном жажде возможно, само собой разумеется, все время имеется лишь луковые супы, но это не позволит положительного результата. Сброс веса не ускорится, а голод усилится. От таких твёрдых условий организм пострадает. Желающие смогут рискнуть и применять данный вариант, но не более 3-х дней. За это время теряется от 2 до трех килограмм в зависимости от конституции тела.

В случае стандартной диеты много лука в меню обеспечит сброс веса до 3 кило за день-два и до 5-8 кг за чемь дней. Для закрепления результата по окончании диеты необходимо уменьшить порции своих любимых вредных продуктов. Продолжительность ограничений – 10 дней.

А возможно сделать паузу на трое суток и позже заново пройти курс. Луковый суп для похудения – выигрышная альтернатива вызывающим большие сомнения разрекламированным пилюлям. Но необходимо не забывать: через чур нередкие диеты также вредны.

Рецепты супов на базе лука

Это блюдо имеет нескончаемое число вариантов, и все они одинаково нужны. Супы готовятся быстро – максимум за 20 мин.. Основной ингредиент, естественно, лук. Он оптимален тем, что в вареном виде теряет резкий запах. Блюдо в обязательном порядке должно быть дополнено приправами и овощами.

Вот первый рецепт лукового супа для похудения. В кастрюлю с водой кладут шинкованные помидоры, сельдерей, болгарский перец, мало капусты, 6 луковиц. По окончании закипания пламя делают минимальным. Варят все до готовности. Чуток солят. Додают любимые специи. Тогда блюдо будет не только чудодейственно нужным, но и невероятно вкусным. Очень приветствуются в нем:

Второй вариант также весьма несложен. Для него применяют все те же ингредиенты, что в первом случае. К ним додают лишь петрушку и несколько морковок. Обжаренный перед варкой лук кладут вместе с остальными овощами в кастрюлю. Варят в 4-4,5 л воды. Продолжительность – около 10 мин.. Пламя должен быть сильным. По окончании его убавляют и доводят блюдо до полной готовности.

Приправы, соль – по желанию. А вот от майонеза и сметаны лучше отказаться – им не место в диетическом питании. Кое-какие советуют измельчить отварные овощи на блендере и появившееся пюре заправить соусом карри. Последний возможно приобрести в супермаркете либо приготовить дома.

Режим питания

Луковый суп едят по 3-4 порции в сутки либо больше – все зависит от эмоции голода. К тому же блюдо возможно налить в термос и взять с собой, в случае если намечена дальняя поездка, продолжительное отсутствие дома. Наряду с этим потребляют большое количество жидкости.

В 1-е дни луковый суп для похудения дополняют фруктами (не считая содержащих сахар много). Низкокалорийный арбуз – лучший вариант.

На 2-е дни делают упор на овощах. Их возможно применять в любом подходящем варианте – тушеные, вареные, свежие. Сутки завершают парой запеченных картофелин. Чем больше наряду с этим в меню будет зелени, тем лучше. Запрещены бобовые, кукуруза и зеленый горошек.

3-и дни – время для овощей и фруктов. Исключают только картофель.

На 4-е дни стоит отказаться от фруктов. Необходимо ограничиться лишь зелеными овощами. Для разнообразия – парочка бананов и стакан нежирного молока.

5-е дни порадуют любителей вкусно покушать. Меню расширяется до отварного куриного, говяжьего и рыбьего мяса. Но его должно быть не больше 500 г. Возможно применять около 5 томатов.

На 6-е дни: листовые овощи, кабачок, перец зеленый, огурец, капуста. И опять приятный момент – возможно имеется отварную говядину нежирных сортов. Количество – тот же, что и раньше.

На 7-е дни в меню вводят рис (неочищенный, коричневый). Его додают прямо в луковый суп для похудения. Либо готовят рассыпчатую кашу. В роли основных напитков – соки свежей выжимки, без подсластителей. На десерт – фрукты.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *