Кремлевская диета отзывы и результаты

Узнаваемая кремлевская диета недаром считается одной из самых действенных и популярных, поскольку она разрешает человеку обойтись без голодовок, дает возможность приобрести все нужные микроэлементы и вещества, а наряду с этим лишняя масса уходит без возврата. Базу диеты положил Евгений Тёмных в своем замысле похудения, который был распространен в самых известных российских СМИ. Результаты массового похудания были впечатляющими, исходя из этого действенная методика быстро разошлась по рукам.

Диетологи именуют кремлевскую диету одной из самых действенных и щадящих, поскольку в разумных пределах ваш рацион может содержать рыбу, мясные и молочные блюда, и сладкую выпечку и мало вина. При всем наряду с этим счастливицы смогут терять за чемь дней вплоть до 5-6 килограмм, а за месяц до 13-15. Дополнительно диета не придирчива к блюдам, вы сможете готовить здоровую и питательную пищу на всю семью, включая детей.

База и правила кремлевской диеты

Чтобы килограммы уходили при питательном рационе, диета была основана на ограничении углеводов, каковые дают организму энергию. Так, на обогрев организма и его активную жизнедеятельность будут расходоваться запасы из жировых клеток.

Диетологи рекомендуют в первые 2 недели диеты резко снизить потребление углеводов до 20 г в сутки, после этого возможно повысить норму до 40 г и остаться на ней столько, сколько потребуется для сжигания желаемых килограмм. Чтобы подсчитать содержание углеводов в блюде и его калорийность, доктора создали особую таблицу, которая разрешает просчитать количество веществ в каждой порции и контролировать ее объемы.

Так как на протяжении диеты предполагается резкое ограничение углеводов, особенно несложных, то заменить их в рационе выпало белкам в любом желаемом количестве. На протяжении кремлевской диеты из-за недостатка углеводов организм перестает откладывать жировые запасы, энергия расходуется не только на физическую активность, а и на качественную переработку поступающих белков.

Кремлевская диета отзывы и результаты

Негативный эффект от диеты

Без оглядки на выраженные плюсы и необычные результаты кремлевской диеты, многие гастроэнтерологи и диетологи подметили ряд минусов, отрицательно воздействующих на организм.

Так как в базе диеты лежит белковое питание (особенно протеины животной природы), то усвоение этих веществ проходит с образованием внушительного количества продуктов распада. Благодаря ограничения углеводов, а также овощей, в организм не поступает нужного количества клетчатки, исходя из этого продукты обмена смогут застаиваться в организме в виде так называемых шлаков. Подобное загрязнение ЖКТ может привести к перегрузке выделительной системы, исходя из этого на протяжении диеты направляться выпивать много жидкости, соков и периодически налегать на некрахмалистые овощи для нормализации пищеварения.

Неверный выбор мясных продуктов для диеты может угрожать образованием жировых и холестериновых отложений в организме, что очень вредно. Кроме этого из мяса животных в организм попадают вредные токсины (включая пурины), каковые содействуют появлению камней в почках. Попытайтесь шепетильно доходить к выбору мяса и субпродуктов и отдавать предпочтение сельским проверенным продуктам. Кроме этого направляться пересмотреть свой рацион и реже налегать на жирное мясо (макронутриенты), кроме того в случае если в соответствии с таблицам оно вестт мало калорий.

Кремлевская диета отзывы и результаты

Еще одна характерная неприятность низкоуглеводной диеты ограничений овощей и фруктов, что может вызвать авитаминоз и неприятности с пищеварениями. Исходя из этого не забываем время от времени нарушать табличный режим и перехватывать нужные цитрусы, яблоки, несладкие ягоды. Кроме этого нужные вещества возможно взять из одного лишь свежего куриного либо перепелиного яйца, наряду с этим углеводов вы фактически не потребляете.

Противопоказания при кремлевской диете

Без оглядки на то, что диета стала самой популяризированной в народе, и попытаться ее хотят многие, для нее характеры свои противопоказания.

Низкоуглеводные и богатые белком диеты не рекомендуются для людей с твёрдыми хроническими болезнями сердечнососудистой системы, пищеварительной тракта, и почек и щитовидной железы.

Кроме этого, без оглядки на свою относительную мягкость и сытность, диета не подойдет для беременных девушек, и для кормящих грудью. Грудничок должен получать полный набор нужных веществ, особенно овощей и фруктов, для обычного развития.

От кремлевской диеты доктора советуют воздержаться и пожилым людям, поскольку она может нежданно сказаться на какой-либо системе организма.

Как же верно питаться: таблица и меню кремлевской диеты

Предусмотреть все вероятные варианты дневного рациона никак не окажется, поскольку диета накладывает минимальные ограничения на питание, оставляя богатый выбор разных продуктов в самых различных обработках. Каждому человеку направляться отыскать время и накидать приблизительный замысел питания, чтоб не сорваться и не перехватить по пути какой-нибудь углеводсодержащий продукт.

Составлять таковой замысел вы имеете возможность на базе таблицы Евгения Черныха, которая учитывает разрешенные продукты в особых балах, каковые близко соответствуют по значению содержанию углеводов на 100 г продукта. Чтобы быстро худеть, держитесь в рамках 40 очков по данной таблице (но ни за что не доводите до нуля, поскольку углеводы в маленьких количествах организму все равно необходимы). Для поддержания обычного веса при выходе из диеты добирайте около 55-70 очков за день.

Таблица кремлевской диеты

Какие конкретно же продукты направляться максимально сократить либо убрать из рациона:

  1. Крахмалистые овощи: картофель в любом виде, а также чипсы, кукуруза, батат, топинамбур, редька, тыква, брюква, корни огородной зелени, цветная капуста.
  2. Сладости и выпечка: сахар и конфеты в любом виде, сладкие заправки и варенья, торты и пирожные, блины, шоколад, мороженое, сухофрукты, мед.
  3. Крупы и хлебобулочные изделия: пшеничный и бородинский хлеб, овсяная и манная крупа, гречка, макароны в любом виде, отварной рис и кукурузные хлопья.
  4. Фрукты и орехи: яблоки, бананы, персики, груши, сладкие цитрусы, бахчевые культуры, ананас, грецкий орех.
  5. Ягоды: черника, ежевика, голубика, смородина, вишня, малина, виноград.
  6. Напитки: цитрусовые соки, кофе и какао на молоке, алкоголь, газировка, компот и узвар.

Приблизительное меню на 7 дней было создано диетологами и гастроэнтерологами, как самое действенное, питательное и рациональное. Его вы имеете возможность взять за базу, дополняя по аналогичному принципу любимыми блюдами в соответствии с таблице калорийности.

Завтрак будет складываться из тушенных кабачков (до 150 г), омлета из 2 яиц (без молока) и чая без добавок.

На обед готовим пюре на воде (до 150 г) и небольшой кусочек запеченной курицы. Из жидкости минеральная вода без газа много.

Ужин делает легким пускай это будет легкий салат из зеленых овощей (сельдерей, петрушка, салат, пекинская капуста), рыба в томатном соусе (до 200 г) и домашний йогурт.

Завтрак возможно разнообразить кроме того парочкой качественных сосисок с маленьким помидором, ломтиком сыра и кофе без добавок.

Обед будет включать свежесваренные щи, паровую говядину (до 120 г) и минералку в неограниченном количестве.

Ужин сейчас полноценный куриное филе в панировке (до 150 г) и квашеная капуста с зеленью, морковью и луком. Возможно выпить зеленый либо некрепкий тёмный чай без добавок.

Делаем легкий завтрак из отварных вкрутую яиц (2 штуки) и на гарнир мало зеленого свежего гороха.

На обед балуем себя сочным люля-кебабом (до 100 г), и салатом из свежих овощей, заправленных оливковым маслом и лимонным соком. Сейчас можем себе позволить компот, сваленный на ксилите.

Ужин будет полноценным и изысканным отвариваем кальмары (до 220 г) с маленьким числом майонеза, съедаем несколько листиков салата. На десерт можем опять перекусить йогуртом домашнего изготовление.

Утро пускай начинается со сладкого десерта 170 г домашнего творога + свежие фрукты. Запиваем завтрак чашкой кофе без добавок.

Дневной прием пищи будет складываться из свиной поджарки (не более 100 г) и салатом из томатов и зеленых оливок без косточки. Запиваем обед минералкой без соли и газа.

Ужин будет включать несколько кусочков жаренной морской рыбы и салат из томатов из зелени под оливковым маслом.

Кремлевская диета отзывы и результаты

Начинаем сутки из фаршированных грибами отварных яиц (2 шт.), и салатом из корейской моркови и морской капусты. Запиваем все чаем без добавок.

Обед будет складываться из зеленого постного борща и одной порции бифштекса. Запиваем опять минералкой.

На ужин готовим домашние свиные колбаски (несколько штук) и квашеную капусту с зеленью и морковью. Для перистальтики съедаем мало домашнего йогурта.

Готовим питательный омлет из 2 яиц к завтраку, жарим мало баклажанов либо кабачков. Выпиваем зерновой кофе без добавок.

Обед будет складываться из порции сборной солянки, гарнира из жареных грибов (до 170 г), несколько листиков салата.

Ужин будет по-настоящему торжественным. Не запрещаеться пара кусков шашлыка (до 200 г), любимый овощной салат (до 150 г), несколько ломтиков сыра и 1 бокал столового красного вина.

Завтрак делаем сытным гарнир из отварной гречневой каши (без масла), и пары сосисок.

На обед средняя порция отварного куриного филе и свежих помидоров (вес порции до 350 г).

Кремлевская диета отзывы и результаты

Ужин кроме этого будет сытным маленькая порция жареной говядины с кабачковой икрой и страницами салата.

В соответствии с этому меню, многие отметили итог в минус 6-8 кг за чемь дней. Кроме этого люди подчернули, что продолжают придерживаться диеты долгое время благодаря ее гибкости и питательности возможно разрешить время от времени кроме того любимый шашлык с вином.

Кремлевская диета отзывы и результаты

Все, кто скинул вес на протяжении кремлевской диеты, гордятся постоянством результата, поскольку килограммы не возвращаются кроме того при неспешно повышении нормы углеводов. Применение таблицы непременно доходит до автоматизма, что разрешает не задумываясь в голове просчитывать калорийность того либо иного блюда. Так, кроме того по окончании выхода из диеты люди продолжают по инерции питаться верно, просчитывая калории съедаемой пищи, ограничивая поступление в организм стремительных углеводов и вредных животных жиров.

Филатова Анна, диетолог

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *