Как похудеть за день на 3 кг

На первый взгляд думается, что посидеть сутки на яблоках, рыбе либо на рисе – несложнее несложного. Не тут-то было! Так как соблазнов около – море, и неподготовленному человеку тяжело не думать о сытном обеде либо ужине. Дабы все прошло легко, действуй правильно.

Как похудеть за день на 3 кг

Как похудеть за один сутки?

Для начала определись, какой разгрузочный сутки будешь проводить: моно — в то время, когда едят один продукт, к примеру, лишь гречку, либо микс — сочетание двух ингредиентов. Дабы не совершить ошибку с выбором, остановись на том продукте, который тебе больше нравится.

Как похудеть за день на 3 кг

Также необходимо готовиться морально. Вчера вечером не ужинай, выпей на ночь отвар ромашки, прими ванну и настрой себя на разгрузочный сутки.

Похудеть за 1 сутки на рисовой каше

Рис превосходно выводит из организма лишнюю воду, шлаки и токсины. По окончании разгрузочного дня на рисе исчезает отечность и улучшается цвет кожи.

  1. 1 стакан риса залей стаканом кипятка и вари минуту. После этого слей воду и вари рис в 2 чашках воды до готовности. Съешь в три приема.
  2. Вечером замочи 250 г риса в холодной воде. Утром промой его, залей кипятком и вари 15 мин. Подели рис на 6 порций. Можешь кроме этого съесть 3 чайных ложки меда. Но не смешивай рис и мед.
  3. Дабы разнообразить рацион, приготовь рисовую кашу на молочной сыворотке. Попытайся выпить в течение дня 1,5 л воды и 1 л настоя шиповника.

Минусов при таком меню фактически нет. Единственное, тем, у кого имеется неприятность запоров, лучше дать предпочтение гречке, а не рису. В случае если, вопреки всему, тебе весьма хочется провести разгрузочный сутки на рисе, вчера вечером необходимо сделать клизму, дабы опорожнить кишечник.

Как похудеть за день на 3 кг

Похудеть за 1 сутки на гречневой каше

Гречневая крупа – кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. Она богата клетчаткой (в одной порции около 30% рекомендованной дневной дозы). Гречка усиливает пищеварение и рекомендуется тем, кому необходимо быстро восстановиться по окончании физических нагрузок. Гречневая каша оказывает помощь привести в норму уровень сахара в крови, исходя из этого на протяжении данной диеты не появляется чувство голода.

  1. 250 г гречневой крупы хорошо промой, залей двумя чашками воды. Доведи до кипения и разреши воде выкипеть, позже максимально уменьши пламя и покинь кашу париться под крышкой 10 мин.. Готовое блюдо подели на 5 порций.
  2. 1 стакан гречневой крупы залей на ночь 2 чашками кипятка, укутай в одеяло. К утру готовься каша, в которой сохранились все микроэлементы. Кроме гречневой каши в данный сутки необходимо выпить литр 1%-ного кефира. Готовую гречку съешь в три приема, запивая кефиром.
  3. 1 стакан гречневой крупы и 200 г капусты брокколи (возможно мороженой) приготовь в пароварке. Готовую кашу и брокколи подели на пять порций. в течении дня меняй кашу с капустой (но ешь их раздельно). Вечером выпей стакан настоя ромашки либо мяты.

Недостатком данной диеты есть то, что углеводы, входящие в состав гречневой каши не так организмом. Еще один минус: приготовленное блюдо нужно имеется без соли, без масла и соусов.

Как похудеть за день на 3 кг

Похудеть за 1 сутки на кефире и твороге

Таковой разгрузочный сутки большая часть людей переносит достаточно легко. Кефир усиливает процесс пищеварения и полностью усваивается организмом в течение часа. Творог дает чувство насыщения, содействует образованию гемоглобина в крови.

Как похудеть за день на 3 кг
  1. Тебе пригодится 1,5 л обезжиренного кефира. Его необходимо поделить на 5 порций. Вместе с кефиром съешь 50 г нежирного творога.
  2. 400 г обезжиренного творога и литр 1%-ного кефира – это твой рацион на сутки. Творог лучше поделить на 4 порции. Каждую часть запивай кефиром.

Минус: имеется категория людей, каковые не хорошо переносят молочные и кисломолочные продукты. У них такая диета может привести к чувству тяжести в желудке.

Как похудеть за день на 3 кг

Похудеть за 1 сутки на рыбе и овощах

Рыба считается низкокалорийной едой. В 100 г жирной рыбы, приготовленной на гриле, содержится только 250 ккал. Наряду с этим рыба снабжает организм витаминами и питательными веществами.

Как похудеть за день на 3 кг

  1. 400 г рыбы свари без соли. Подели на 4 порции. 4 стебля сельдерея и 4 огурца кроме этого подели на 4 порции. В течение дня меняй рыбу и овощи. Всего окажется восемь приемов пищи. Также выпей не меньше 1,5 л воды.
  2. Приготовь салат из норвежской семги с морковью. Для этого 400 г рыбного филе порежь толстыми ломтиками, отвари в несоленой воде и выложи на блюдо. 2 средние морковки натри на терке. Помидоры черри разрежь пополам и соедини с тертой морковью. Укрась зеленью. Подели салат на 4 порции.

Принципиально важно! Рыбу относят к аллергенным продуктам. Если ты аллергик, будь осмотрительна.

Похудеть за 1 сутки на яблоках

  1. Запеки 1,5 кг яблок и подели их на 5-6 приемов. Печеные яблоки являются источником пектина – одного из лучших абсорбентов.
  2. Возьми 2 кг кисло-сладких яблок, подели на 8 приемов, и ешь, не очищая от кожуры. Помимо этого выпей за сутки 4 стакана свежевыжатого яблочного сока.

Учти, что при повышенной кислотности яблоки смогут привести к изжоге. В этом случае разгрузочные дни на яблоках запрещены.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *