Эффективная диета без вреда для здоровья

Действенная диета без голода и вреда для здоровья существует. Излишняя поспешность – вот одна из основных ошибок, которую совершают желающие похудеть. Дабы поскорее избавиться от набранных за зиму (и не только) килограммов, люди в канун теплого сезона в большинстве случаев выбирают диеты с резко сниженной калорийностью, а то и вовсе практически ничего не едят.

Увы, это часто приносит итог обратный ожидаемому. Вместо того дабы появиться на пляже во всей красе, человек рискует стать полнее, чем был, а время от времени и вовсе разболеться.

Щадящая диета

Щадящая действенная диета без вреда здоровью окажет помощь утратить вес, но само собой разумеется не так быстро.

Эффективная диета без вреда для здоровья

Перед тем как садиться на диету, проконсультируйтесь со своим лечащим доктором либо диетологом, дабы не навредить себе. Доктора частенько сами назначают изменение рациона питания людям с определенными болезнями в лечебных целях.

Основные правила щадящих сбалансированных диет на 7 дней:

  • Все блюда должны подготавливаться без участия фритюрницы либо сковороды и масла, другими словами ничего жареного. В принципе, эта позиция будет базой здорового питания и без диет. Продукты возможно варить, готовить на несколько, запекать, тушить.
  • Выполняя щадящую диету, пищу принимать направляться дробно, другими словами пять-семь раз в день. Минимум, каждые четыре часа еда должны поступать в ваш желудок чтобы не было эмоции голода и обострения болезней.
  • Мягкая диета (как и каждая другая) предполагает полный отказ от специй. Но солить все же возможно, вкус блюдам добавит петрушка, укроп и лимонный сок.

Варианты

Действенная диета без вреда для здоровья может стать вашим спутником жизни. К примеру, Стол № 5, который прописывают людям с болезнями ЖКТ. Она сбалансирована, разнообразна и вкусна. Резкой утраты веса не ожидайте. Организм начнёт работать как часы и терять килограммы спустя некоторое время.

Эффективная диета без вреда для здоровья

В случае если же ваша основная цель – похудеть, воспользуйтесь, как вариантом, дробной щадящей диетой, сущность которой перейти на многоразовое питание, в частности – имеется каждые 2 часа в течение 5-6 дней. Вот примерное меню на сутки (любой продукт – через 2 часа, первый прием в 8 утра, последний – в 22 часа): зеленый чай, морковь с лимонным соком, персик, 100 г отварной рыбы с зерновым хлебом, 100 г сыра, салат из свеклы, 50 г кураги, стакан обезжиренного кефира.

Выходить из диеты достаточно легко. Запрещено набрасываться на мучные и сладкие продукты. Питайтесь, как до диеты, но без жареного и обилия сладкого. За десять дней вы просто-напросто закрепите итог, по окончании чего возможно щадящую диету на 7 дней повторить. Похудеть окажется ненамного, но и вред организму нанесен не будет. А при необходимости повторять курс дробного питания возможно до 4 раз с перерывами в 10-15 дней.

Эффективная диета без вреда для здоровья

21 Февраля 2016

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *