Японская диета 14 дней список еды

Японская диета прежде всего славится своей эффективностью: она оказывает помощь быстро похудеть. а эффект от нее сохраняется на долгое время от 2 до 3-х лет. К тому же, диета легко переносится организмом и не приводит к постоянному голода. Ниже главные правила данной диеты.

Японская диета 14 дней список еды

Как быстро похудеть: 4 самые действенные экспресс-диеты

Японская диета: особенности, главные правила и правила

Японская диета не имеет ничего общего с японской кухней: она была названа в честь японских экспертов, каковые ее создали. Сущность японской диеты в потреблении низкокалорийной пищи. Прежде всего вводятся ограничения на высокоуглеводную, жирную и соленую пищу (исходя из этого ее еще именуют белковой либо бессолевой диетой). Долгий эффект от диеты (2-3 года) обуславливается тем, что благодаря особому меню диеты происходит детоксикация организма, и основное всецело нормализуется обмен веществ.

За 14 дней на японской диете возможно скинуть 5-8 килограмм. Долгий эффект зависит от рациона питания по окончании ее завершения. В случае если использовать высококалорийные продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, скинутые килограммы быстро возвратятся, Исходя из этого принципиально важно придерживаться верного и сбалансированного питания по окончании завершения диеты.

Японская диета: противопоказания

На данной диете не рекомендуется сидеть больше 14 дней и повторять ее чаще 1 раза в 2-3 года. Доктора категорически запрещают садиться на японскую диету беременным, кормящим и людям, у которых имеется неприятности со здоровьем (гастрит, язва, заболевания печени и почек, сердца). Кроме этого за 14 дней на японской диете организм испытывает недостаток белков, жиров, углеводов и нужных микроэлементов (магний, калий, железо, кальций, витамин С и Е и т.д.) исходя из этого доктора советуют принимать витаминный комплекс на протяжении диеты.

Японская диета на 14 дней: запрещенные продукты

Японская диета 14 дней: перечень разрешенной еды

Японская диета на 14 дней: подробное меню

По большей части диета выстроена на потреблении белковой пищи (рыба, курица, яйца, молочные продукты). Из углеводов сухарики и овощи, жиров оливковое масло. Клетчатку вы получаете из фруктов и овощей, а натуральный кофе и зеленый чай насыщают организм антиоксидантами. Зеленый чай, несложную и кипяченую воду возможно использовать в неограниченном количестве. Соль и сахар запрещены. Ниже подробное меню диеты, рассчитанной на 14 дней.

Сутки 1.
Завтрак тёмный кофе без сахара;
Обед 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока либо 1 свежий помидор;
Ужин вареная либо жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.

Сутки 2 .
Завтрак тёмный кофе без сахара и сухарик (ломтик ржаного хлеба, подсушенном на тостере);
Обед вареная либо жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом;
Ужин вареная говядина (200 г) и стакан кефира.

Японская диета 14 дней список еды

Сутки 3.
Завтрак тёмный кофе без сахара;
Обед кабачки либо баклажаны, жаренные на растительном масле в неограниченном количестве;
Ужин вареная говядина (200 г), сырая капуста на растительном масле, 2 вареных яйца.

Сутки 4.
Завтрак тёмный сырая тертая морковь, приправленная соком лимона;
Обед вареная либо жареная рыба (200 г), стакан томатного сока;
Ужин каждые фрукты (200 г).

Сутки 5.
Завтрак 1 сырая тертая морковь, приправленная соком лимона;
Обед вареная рыба (500 г) и стакан томатного сока;
Ужин каждые фрукты (200 г).

Сутки 6.
Завтрак тёмный кофе без сахара;
Обед вареная курица (500г) и салат из свежей капусты и моркови на растительном масле;
Ужин 2 вареных яйца и маленькая свежая морковь.

Японская диета 14 дней список еды

Сутки 7.
Завтрак зеленый чай без сахара;
Обед вареная говядина (200г) и фрукты;
Ужин любой вариант ужина из рациона прошлых дней (не считая третьего)

Сутки 8.
Завтрак зеленый чай без сахара;
Обед вареная говядина (200г) и фрукты;
Ужин любой вариант ужина из рациона прошлых дней (не считая третьего)

Японская диета 14 дней список еды

Сутки 9.
Завтрак тёмный кофе без сахара;
Обед 50г сыра, 3 маленьких морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо;
Ужин фрукты (200 г).

Сутки 10.
Завтрак 1 сырая тертая морковь, приправленная соком лимона
Обед вареная либо жареная рыба (200г) и стакан томатного сока.
Ужин фрукты (200 г).

Сутки 11.
Завтрак кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба;
Обед кабачкиили баклажаны, жаренные на растительном масле (в любом количестве);
Ужин вареная говядина (200г) и стакан кефира.

Сутки 12.
Завтрак кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба;
Обед вареной либо жареной рыбы (200г) со свежей капустой на растительном масле;
Ужин фрукты (200г).

Японская диета 14 дней список еды

Сутки 13.
Завтрак тёмный кофе без сахара;
Обед 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин вареная либо жареная на растительном масле рыба (200г).

Сутки 14.
Завтрак тёмный кофе без сахара;
Обед отварная либо жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с оливковым маслом;
Ужин вареная говядина (200г) и стакан кефира.

Японская диета 14 дней список еды

Мы поведали вам все о японской диете, и поделились подробным меню на 14 дней. Пробуйте, и с уверенностью идите к своей цели. Хотим удачи!

Верное питание: детальное меню на 5 дней

Павел Прилучный: что необходимо знать про актера сериала Мажор, фильма На игре и других

Глюкоза (Наталья Ионова)

47-летняя Кэтрин Зета-Джонс продемонстрировала фигуру в бикини всем на зависть

Ксения Собчак выписалась из роддома и поблагодарила всех за поддержку

Японская диета 14 дней список еды

Розовый маникюр: 50 лучших идей актуального ласково-розового дизайна ногтей (фото)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *