Яично апельсиновая диета отзывы

О том, что яйца нужны для здоровья, мы слышим с самого раннего детства и практически каждое утро, традиционно, для малышей начинается с завтрака, в состав которого включено 1 яйцо всмятку либо вкрутую.

И это верно, поскольку яйца — это сосредоточие нужных веществ, каковые являются хорошим стройматериалом для мышц тела и смогут обеспечить организм полезными витаминами, каковые, а также, оказывают помощь расщеплять жир.

И как раз, опираясь на эти свойства яиц. самые узнаваемые диетологи с мировым именем разрабатывают разные действенные диеты для похудения, каковые, в сочетании с физическими упражнениями, окажут помощь подтянуть пузо и убрать жир на боках. Особенно хороша для похудения яичная диета на 4 недели, которая разрешает избавиться за месяц от 10-15 кг лишнего веса.

Яичная диета достаточно сытная, меню ее разнообразно, исходя из этого ее весьма легко переносят разные категории людей, возможно заявить, что это щадящая диета. Единственный минус яичной диеты — это то, что она противопоказана тем, у кого аллергия на яйца.

Меню яичной диеты

Каждый день, в течение месяца, ваш завтрак должен складываться из половинки апельсина либо грейпфрута и 1-2 яиц, исходя из этого такую диету еще именуют яично-апельсиновая диета. Для более стремительного усвоения организмом, яйца оптимальнее использовать, приготовив их всмятку.

1 неделя

Понедельник

Обед. Возможно съесть фрукты в любом количестве, но лишь одного вида.

Ужин. Средний кусок мяса в жареном либо отварном виде.

Вторник

Обед. Кусок отварной курицы, с которой необходимо предварительно снять кожицу.

Ужин. 2 яйца всмятку, овощной салат, кусочек хлеба, 1 апельсин.

Обед. Тост, 1-2 помидора, сыр нежирных сортов.

Ужин. Средний кусок мяса в жареном либо отварном виде.

Четверг

Обед. Возможно съесть фрукты в любом количестве, но лишь одного вида.

Яично апельсиновая диета отзывы

Ужин. Средний кусок мяса в жареном либо отварном виде с страницами салата.

Пятница

Обед. 2 яйца, сваренные всмятку либо вкрутую, гарнир из вареных овощей (фасоль, морковь, кабачки).

Ужин. Средний кусок мяса в жареном либо отварном виде с страницами салата и 1 апельсин.

Суббота

Обед. Возможно съесть фрукты в любом количестве, но лишь одного вида.

Ужин. Средний кусок мяса в жареном либо отварном виде с страницами салата.

Воскресенье

Обед. Кусок отварной курицы, с которой необходимо предварительно снять кожицу с гарниром из вареных овощей, свежий салат из помидоров, 1 апельсин.

Яично апельсиновая диета отзывы

Ужин. Вареные овощи в любом количестве.

2 неделя

Понедельник

Обед. Средний кусок мяса в жареном либо отварном виде с страницами салата.

Ужин. 2 яйца, сваренные всмятку, листья салата в любом количестве, 1 апельсин.

Вторник

Обед. Средний кусок мяса в жареном либо отварном виде с страницами салата.

Ужин. 2 яйца, сваренные всмятку, листья салата в любом количестве, 1 апельсин.

Среда

Обед. Средний кусок жареного либо вареного мяса и салат из свежих огурцов.

Ужин. 2 яйца всмятку либо вкрутую и 1 апельсин.

Четверг

Обед. 2 яйца с гарниром из вареных овощей, сыр нежирных сортов в любом количестве.

Яично апельсиновая диета отзывы

Ужин. 2 яйца всмятку.

Пятница

Обед. Порция вареной либо запеченной рыбы.

Ужин. 2 яйца всмятку.

Суббота

Обед. Кусок вареного мяса, салат из свежих помидоров, 1 апельсин.

Ужин. Фруктовый салат ( яблоко, персик, апельсин либо грейпфрут, дыня)

Воскресенье

Обед. Кусок отварной либо запеченной курицы без кожицы с гарниром из вареных овощей, салат из свежих помидоров, 1 апельсин.

Яично апельсиновая диета отзывы

Ужин. Кусок отварной либо запеченной курицы без кожицы с гарниром из вареных овощей, салат из свежих помидоров, 1 апельсин.

3 неделя

Понедельник

В данный сутки разрешается имеется любой комплект фруктов в течение всего дня и в любом количестве. Исключение составляют: виноград, финики, бананы, манго.

Вторник

В данный сутки недели разрешается имеется в течение всего дня вареный овощи и салаты из свежих овощей в любом сочетании, не считая картофеля.

Среда

В данный сутки не запрещаеться имеется в течение всего дня вареные овощи, овощные салаты и фрукты в любом количестве.

Четверг

В течение всего дня возможно имеется вареную либо запеченную рыбу с вареными овощами на гарнир ил салатом из свежих овощей в любом количестве и в любое время.

Пятница

В течение всего дня не запрещаеться имеется отварное мясо либо курицу без кожицы с вареными овощами.

Суббота

Меню на целый сутки: фрукты в любом количестве в течение всего дня.

Воскресенье

То же самое, что и в субботу.

4 неделя

Меню на этой неделе вы имеете возможность составлять сами, опираясь на перечень продуктов, разрешенных к потреблению.

Понедельник

4 маленьких кусочка вареного либо запеченного на гриле мяса (возможно заменить 1/4 части курицы), 3-4 помидора, 3 огурца, 1 баночка консервов ( тунец без масла), 1 кусочек хлеба, 1 апельсин либо грейпфрут.

Вторник

200-250 г вареного либо запеченного мяса, 3 помидора, 3-4 огурца, 1 тост, 1 фрукт ( яблоко, апельсин, груша, грейпфрут).

Яично апельсиновая диета отзывы

Среда

200-250 г вареных овощей, 1 ст. л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 ломтик хлеба, 1 апельсин.

Яично апельсиновая диета отзывы

Четверг

Добрая половина вареной либо приготовленной на гриле курицы, 2-3 помидора, 1-2 огурца, тост, 1 апельсин.

Пятница

2 яйца всмятку, 3 помидора,1 свежий салат, 1 апельсин

Суббота

2 отваренных куриных грудки, 150 г творога, простокваша (любое количество), 2 помидора, 2 огурца, 1 ломтик хлеба либо тост, 1 апельсин.

Яично апельсиновая диета отзывы

Воскресенье

70 г творога, 1 баночка тунца в собственном соку, 250 г вареных овощей, 1 тост, 2-3 помидора, 2 огурца, 1 апельсин.

На протяжении яичной диеты на 4 недели в течение дня рекомендуется выпивать не меньше 2-х литров прохладной воды. Не нужно имеется позднее, чем за 3 часа до сна.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *