Яичная диета на 4 недели меню

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины

Обед: вареная либо жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост либо 1/4 лепешки, 1 апельсин либо грейпфрут

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины, салат

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки либо фасоль либо морковь либо зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная либо жареная, салат, 1 апельсин либо грейпфрут

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины, салат

Обед: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут

Ужин: вареные овощи

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Обед: жареное либо вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин либо грейпфрут

Обед: жареное либо вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин либо грейпфрут

Обед: жареное либо вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин либо грейпфрут

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Обед: рыба вареная либо жареная

Обед: жареное либо вареное мясо, помидоры, 1 апельсин либо грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Обед: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут

Ужин: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут

В течение всего дня каждые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами не считая: винограда, манго, финика, банана, инжира.

В течение всего дня каждые вареные овощи и каждые салаты, не считая сочетания с картофелем и сухими злаками.

В течение всего дня каждые фрукты из ранееперечисленных, каждые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Рыба вареная либо жареная в любом количестве, салат (лишь капуста либо салат) в любом количестве, вареные овощи.

Мясо варёное либо жареное нежирное, не считая баранины, или курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (лишь яблоки либо лишь груши, либо лишь персики, либо лишь абрикосы).

Упоминаемые продукты распределяются на весь день без определенного времени, но без дополнений.

4 ломтика жареного либо вареного мяса либо 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (или промытого водой) 1 тост 1 апельсин либо грейпфрут

2 ломтика жареного либо вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко либо груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут

1 ложка творога, или любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин либо грейпфрут

1/2 вареной либо жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин либо грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов

2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин либо грейпфрут

2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога либо брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин либо грейпфрут

1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин либо грейпфрут

Внимание! Это строгая диета и выполнять её необходимо в точности как написано!

Яичная диета на 4 недели меню

Если вы съедаете то, чего нет в перечне, то это указывает, что диету необходимо затевать сперва!

По поводу салата: в случае если в скобках указанно что необходимо имеется, то едим то что написано, в случае если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА Имеется НЕОБХОДИМО!

В случае если написано мясо — значит, едим мясо! А вдруг курица= значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы…

Не считая: винограда, манго, финика, банана, инжира.

ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ: кабачки Либо цукини Либо баклажаны Либо патиссоны Либо фасоль(сухая варёная фасоль) Либо стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) Либо морковь Либо зеленый горошек(замороженный — варёный). Что-то одно.

Каждые ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ: Все овощи, не считая картофеля.

Яичная диета на 4 недели меню

ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР: сыр с мельчайшим % жирности, который отыщете, не больше 16-17%. Возможно имеется вместо сыра ТВОРОГ, также обезжиренный.

Затевать диету необходимо с меню понедельника, независимо от того в какой сутки вы начинаете.

— направляться выпивать больше воды;

— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, возможно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

— Запрещено додавать масла и жиры;

— Возможно выпивать стакан содовой в любое время, кроме этого баночку либо две газированных напитков (диетических);

— Не запрещаеться выпивать в любое время чай либо кофе без сахара либо молока, возможно с заменителем сахара;

— При ощущении голода возможно покушать огурцы либо морковь либо салат, но с соблюдением времени (2 часа) по окончании предписанной пищи;

Яичная диета на 4 недели меню

— Необходимо строго выполнять данный режим с этими же продуктами и числом, и не поменять обед с ужином и напротив;

— В случае если желаете следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 ежедневно утром по окончании туалета;

— Запрещено, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, необходимо возвратиться к началу. То же самое, в случае если была допущена ошибка;

— Предпочтительны занятия спортом;

— По окончании режима у вас появится чувство стремительного заполнения желудка, кроме того в случае если пища была малой; это окажет помощь следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, но с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;

— В случае если появляется желание повторить режим опять, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Яичная диета на 4 недели меню

— В случае если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то возможно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

— Данный режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости на протяжении режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

14 Июль 2012 в 17:48

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *