Греческая диета для похудения

Греческая диета идеально подходит тем людям, каковые желают избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Похудение происходит неспешно, что разрешает на долгое время сохранить полученный вес. В один момент с уменьшением килограммов улучшается состояние здоровья.

Греческая диета для похудения

Греческую диету возможно с натяжкой назвать диетой. Эксперты в голос уверяют, что это система питания, помогающая держать себя в форме.

Суть диеты – верное распределение нутриентов в рационе питания. 60% рациона должны составлять углеводы, каковые лучше использовать по утрам. Во-первых, они являются источником энергии. А во-вторых, диетологи считают, что съеденная утром пища переваривается без остатка. 30% рациона должно приходиться на жиры, 10% — на белки.

Греческая диета для похудения

Говоря о белках, предпочтение лучше отдавать морепродуктам, бобовым и молоку. Красное мясо стоит использовать только иногда.
Главное правило греческой диеты – это деление продуктов на группы. Продукты из первой группы возможно использовать каждый день, из второй – пара раз в неделю, из третьей – пара раз в тридцать дней.

1 группа:
— макароны из жёстких сортов пшеницы
— тёмный хлеб
— овсянка
— бурый рис
— овощи
— фрукты
— орехи
— нежирное молоко и молочные продукты
— сухое вино
— оливковое масло

Греческая диета для похудения

2 группа:
— рыба и морепродукты
— неприятный шоколад
— мед

Нужно дабы обед складывался из белков и включал достаточное количество овощей. Ужин должен быть легким, все продукты направляться готовить на несколько. На время диеты стоит отказаться от потребления сахара, соли и выпивать не меньше 1,5 литров воды.
Сейчас поболтаем о вине. В Греции его принято выпивать за обедом либо ужином, но не напиваться. Бокала красного сухого вина, выпитого за ужином, будет даже больше чем нужно.

Греческая диета для похудения

Диета из Греции насыщает организм нужными веществами, и исключает продукты, содействующие стремительному поднятию сахара в крови. Диетологи утверждают, что при жажде таковой тип диеты возможно выполнять всю жизнь. Она не имеет противопоказаний, разрешает питаться вкусно, полезно и разнообразно.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *