Фитнес для похудения в домашних условиях

Во многих современных диетах авторы показывают такие диковинные продукты, что сложно представить себе, как возможно реализовать такую систему. Мы рассмотрим диеты, пригодные для похудения дома. Их существует много, но в данной статье будут представлены те, что не нанесут вреда организму, а, напротив, будут очень нужны.

Фитнес для похудения в домашних условиях

Стремительная диета для похудения дома

Если вы желаете быстро терять в весе, готовься и к достаточно строгим ограничениям. Представленная диета разрешает сбрасывать 4-5 кг в месяц, кроме того в случае если у вас не большое количество лишнего веса. Если перевес значительный, темпы смогут быть еще интенсивнее. Ее ключевые принципы несложны:

Фитнес для похудения в домашних условиях

  • строго 4-5 приемов пищи в сутки, из них 3 основных и 1–2 добавочные;
  • база рациона – свежие овощи, отварное/запеченное мясо/рыба/птица;
  • запрещены каждые сладости – сахар, шоколад. печенье, пирожные, мороженное и т.д.;
  • каждые мучные изделия, не считая зернового хлеба, использовать не рекомендуется;
  • запрещены жирные продукты, и жарка и другие методы изготовление, в которых употребляется большое количество жира.

Рассмотрим примерный рацион и рецепты диеты для похудения дома, дабы было понятнее, как применять систему:

  1. Завтрак: пара отварных яиц, либо чай с ломтиком сыра.
  2. Обед: куриный бульон с куриной грудкой, зеленью, 1 кусочком зернового хлеба, огуречный салат с лимонным соком/уксусом.
  3. Полдник: натуральный, несладкий йогурт либо кефир – 1 стакан.
  4. Ужин: запеченная рыба/курица/говядина с гарниром из свежих овощей (идеально подходит белокочанная и пекинская капуста).
  5. За час до сна: чай с молоком без сахара либо половинка стакана обезжиренного кефира.

Питаясь так, не отступая от графика ни на ход, вы станете достаточно быстро терять в весе. Не забывайте: любая поблажка делает все остальные ваши усилия бесплодными!

Фитнес для похудения в домашних условиях

Несложная диета для похудения дома

Не напрасно говорят, что все очень способное – просто. В действительности, чтобы получить и поддерживать обычный вес, необходимо лишь привести в норму свое питание, и выстроить его по здоровым правилам, привычным нам всем с детства. Отыщем в памяти его основные правила:

  • питаться необходимо довольно часто и маленькими порциями;
  • последний прием пищи – за 3 часа до сна;
  • лучший завтрак – каши из цельных зерен;
  • ужин должен быть легким;
  • запрещены жаренные, жирные продукты;
  • мучные продукты и блюда должны употребляться минимально;
  • сладости возможно имеется ограниченно, не чаще 2-3 раз в неделю.

Рассмотрим примерное меню верной диеты для похудения дома, разглядывая которое, вы сможете легко определиться с рационом.

Фитнес для похудения в домашних условиях

  1. Завтрак: каша гречневая/овсяная, чай.
  2. Второй завтрак: половинка грейпфрута.
  3. Обед: порция нежирного супа с овощами.
  4. Полдник: йогурт белый, несладкий.
  5. Ужин: небольшой кусок мяса/птицы/рыбы с гарниром из овощей.
  6. За час до сна: половинка стакана кефира 1% жирности.

Дополнительные меры для похудения к любой диете

Не считая питания, существуют и другие методы воздействовать на скорость трансформации веса. Самое основное – это ваша настойчивость в достижении цели, в случае если имеется она – будет и желаемая цифра на весах. А приблизить результаты вам окажут помощь такие меры:

  1. А приблизить результаты вам окажут помощь такие меры:

Очищайте организм от токсинов и шлаков. Диетологи считают очищение энтеросорбентом Энтеросгель нужным этапом в любой программе похудения, поскольку он деятельно впитывает в себя шлаки и токсины, в изобилии попадающие в организм при расщеплении жировых отложений. В то время, когда интенсивно расщепляются жировые отложения, токсины попадают в кровь, приводя к обострению хронических заболеваний, тошноту и неприятный привкус во рту, гастрит и нарушений стула, тусклость кожи с возникновением на ней прыщей и пятен. Люди ошибочно уверены в том, что эти явления связаны со понижением калорийности пищи, но в действительности неприятность как раз в токсинах!

Фитнес для похудения в домашних условиях

Важно да и то, что Энтеросгель хорошо наполняет желудок, тем самым создавая чувство сытости, и наряду с этим всасывает избыток желудочного сока и ферментов. Так нейтрализуется их раздражающее воздействие на стены желудка, другими словами похудение не закончится гастритом.

  • Помните о спорте. Чтобы убрать пузо, принципиально важно привыкнуть бегать, прыгать со скакалкой либо ходить вверх по лестнице (возможно при помощи тренажера) хотя бы по 30-40 мину 3 – 4 раза в неделю. Это – ответственное условие действенного понижения веса.
  • Контрастный душ. Незаслуженно забытый, но так же, как и прежде действенный метод разогнать метаболизм – это контрастный душ. Принимайте его ежедневно, сменяя воду от максимально горячей для вас до максимально холодной.
  • Весьма ответственное правило любого похудения – это прием достаточного количества воды. Возьмите за правило постоянно носить с собой бутылочку минералки без газа. В сутки вы должны выпивать не меньше 1,5 литров воды – это всего 6 чашек. По одному стакану перед каждым приемом пищи – и похудение будет значительно более стремительным.

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *