Диета шесть лепестков меню

Особенной популярностью постоянно пользуются те диеты, создатель которых есть известным диетологом. Это и растолковывает популярность меню диеты 6 лепестков, так как ее создала Анной Юханссон – доктор из Швеции. Она уверена: не обязательно отказывать себе во всем, дабы снизить вес!

Диета шесть лепестков меню

Базы меню 6-лепестковой диеты

Создатель диеты утверждает: если вы все делаете верно, то ежедневно ваш вес будет понижаться на 500-800 граммов, и это при том, что вам не нужно будет бороться с эмоцией голода. Весьма серьёзное условие – в предложенной системе ответственна любая мелочь, и нельзя менять ничего – ни продукты, ни их последовательность, ни тем более количество.

Вся диета имеет несколько последовательных монодиет – другими словами ежедневно не запрещаеться имеется лишь какой-то один конкретный продукт. Считается, что питаться одним продуктом более одного дня подряд вредно, и в этом смысле примерное меню диеты 6 лепестков строго выдерживает данный принцип.

За счет того, что в диету добавлен игровой элемент, она переносится значительно несложнее кроме того в психологическом отношении. Начните с того, что нарисуйте для себя ромашку с шестью лепестками, любой из которых будет обозначать один из дней со своим рационом. Повесив свое творчество на холодильник, вы уже не собьетесь с пути, поскольку картина будет неизменно напоминать вам о вашем намерении снизить вес!

Утром каждого дня стоит взвешиваться, и записывать, сколько грамм вы утратили в любой из дней. Вечером отрывайте пройденный лепесток – и вы станете видеть, что быстро приближаетесь к своей цели!

По своей сути эта диета представляет собой классическое белково-углеводное чередование – исходя из этого система укладывается и в рамки популярного раздельного питания, которое уже неоднократно доказало свою эффективность.

В большинстве случаев организм достаточно быстро подмечает, что вы снизили питание и замедляет обмен веществ. Принцип чередования заставляет его путаться и работать в простом режиме, не снижая метаболизм и темпы похудения.

Как и каждая маленькая диета, она не гарантирует сохранения результатов, если вы возвратитесь к простому рациону. Применяйте такое питание, как метод перейти на верное питание – откажитесь от мучного и сладкого, и вы не только поддержите, но и улучшите полученный итог.

Диета 6 лепестков — подробное меню

Рассмотрим подробное меню на ежедневно. Учтите – в случае если у вас имеется заболевания внутренних органов, перед применением любой диеты направляться проконсультироваться с вашим доктором, либо, по крайней мере, написать в онлайн-консультацию. Итак, диета 6 лепестков, рецепты и меню:

1. Первый сутки белковый — рыбный (всего 500 г), и возможно применять таковой рацион:

  • завтрак – запеченный минтай;
  • обед – отварная горбуша;
  • полдник – малосольная семга с листиком салата;
  • ужин – рыбный бульон с зеленью и специями.

2. Второй сутки углеводный – овощной (до 1,5 кг), и возможно применять таковой рацион:

  • завтрак – отварной картофель;
  • обед – салат из огурцов и помидоров;
  • полдник — тушеные кабачки с луком и морковью;
  • ужин: салат с запеченными баклажанами и пекинской капустой.

3. Третий сутки белковый – куриный (всего 500 г), и рацион возможно таким:

  • завтрак – отварная курица с листовым салатом;
  • обед – бульон куриный с зеленью;
  • полдник: салат из куриного мяса и зелени;
  • ужин – бульон куриный с маленьким добавлением мяса птицы.

4. Четвертый сутки углеводный – злаковый (200 г сухой крупы на сутки). Рацион возможно таким:

  • завтрак — зерновые хлебцы, чай;
  • обед – жидкая овсяная каша ;
  • полдник – горсть семечек, чай;
  • ужин – гречневая каша с морковью и луком.

Диета шесть лепестков меню

5. Пятый сутки белковый — творожный (500 г), и рацион возможно таким:

6. Шестой сутки углеводный – фруктовый (до 1,5 кг), и рацион возможно таким:

  • завтрак – печеное яблоко;
  • обед – фруктовый салат, сок;
  • полдник – сок, банан;
  • ужин – грейпфрут.

Меню вы имеете возможность продумать самостоятельно, основное не выходить за рамки предложенного рациона ежедневно.

Диета БУЧ (белково-углеводное чередование) основана на принципе чередования белковых и углеводных дней. В данной статье мы предлагаем примерное меню таковой диеты.

В данной статье мы поведаем о самых действенных диетах для похудения, каковые признаны таковыми благодаря своей эффективности. О них мы и поведаем в данной статье.

Белковая диета для похудения примечательна, прежде всего тем, что на ней не приходится мучиться от голода, а вес, при верном подходе и достаточном количестве жидкости, уходит хорошими темпами.

Одним из самых известных и авторитетных диетологов есть врач Аткинс, который создал целую систему питания, содействующую кардинальному понижению веса. О меню таковой диеты мы поведаем в нашей статье.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *