Диета раздельное питание

Создатели широко известной 90-дневной диеты раздельного питания предлагают диету, разрешающую скинуть до 25 килограммов за три месяца, тем самым существенно улучшив обмен веществ.

Диета раздельное питание

Основополагающие раздельной 90-дневной диеты

С каждого пятого дня диеты целый цикл повторяется опять. Любой 29-ый сутки — разгрузочный: возможно лишь выпивать воду. Данный сутки направляться сразу после витаминного, а после этого опять белковый.

Диета вычислена на трёхразовое питание, завтрак должен быть не позднее 12 часов, последний приём пищи – не позднее 20:00. направляться выпивать достаточное количество жидкости (не меньше 2-х литров в сутки), и имеется столько, сколько хочется, не переедая, само собой разумеется. Иногда разрешён кофе без сахара, фруктовые и овощные соки приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго запрещён.

В случае если случится срыв в диете – не следует впадать в отчаяние, нужно с пропущенного дня, и итог будет ошеломительным.

Принципиально важно выполнять промежутки между едой: в белковый сутки — не меньше 4-х часов, в крахмальный и углеводный — не меньше 3-х часов. Во фруктовый сутки — каждые два часа.

Завтрак неизменно однообразен — два фрукта либо стакан ягод до 12:00. Фрукты возможно сочетать как угодно, но злоупотреблять этим не следует – для более качественного пищеварения. Что касается выбора, то это смогут быть каждые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, фруктово-овощные соки. Обратите внимание на содержание сахара в соке – его не должно быть или он должен находиться в минимальных количествах. Нужен напиток из свежевыжатого лимона.

Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо либо рыба с гарниром из свежего салата, либо тушёных зелёных овощей без масла, либо с ограниченным его числом. Вероятно заменить мясо на два яйца, творог либо морепродукты. По окончании жёсткой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем либо кусочком хлеба с цельными злаками. Молочные продукты возможно использовать лишь в данный сутки – они относятся к белковой пище. Одновременное потребление разных видов белковой пищи недопустимо.

Диета раздельное питание

Ужин: 1/2 обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен складываться из однообразных блюд.

Обед: рис, фасоль, чечевица, горох либо картофель, тушёные либо отварные, фактически без жира, 1 кусочек хлеба, овощной салат. Овощи смогут быть сварены в овощном бульоне.

Ужин: 1/2 обеда, без хлеба.

Обед: макароны, спагетти с томатным соусом, либо пицца с томатной подливой, либо овощи, тушёные в томатной пасте. Так же возможно включить в меню галеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста. Не запрещены и блинчики, но в их состав не смогут входить молоко и яйца, ячмень, гречневая крупа и другие злаки.

Диета раздельное питание

Ужин: домашняя выпечка – 1 пирожное, либо 3 печенья, либо же 3 шарика мороженого. В обязательном порядке: полоса тёмного горького шоколада. В случае если сладкое вы не любите, то заменить его возможно на порцию пиццы либо соленые крекеры.

Фрукты свежие либо сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты. Вероятно сочетание фруктов с овощами. Возможно потребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов либо семечек, поделённых на 4 приёма.

Диета раздельное питание

Противопоказания: перед применением диеты нужна консультация эксперта либо диетолога.

Эффективность: 552 / 28

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *