Диета на две недели эффективная

В то время, когда близится купальный сезон, многие с расстройством отмечают у себя наличие лишнего веса. Зимние холода провоцируют желание полежать в тепле и побаловаться вкусненьким. А недостаток движения и излишества в еде легко нанесут урон кроме того совершенной фигуре. Ненужно казнить себя либо впадать в уныние по поводу набранных килограммов. Обстановку возможно достаточно быстро исправить, в случае если все не через чур запущено. К примеру, действенная диета на 15 дней окажет помощь избавиться от 5 – 10 кг ненужного веса. А выбрать подходящий режим питания возможно, основываясь на собственных пищевых предпочтениях – благо, различных диет создано множество.

Видео: соль в нашем питании

За несколько недель – 8 кг долой

В случае если избыточная масса тела громадна, краткосрочные диеты не окажут помощь. Лишь комбинация неизменно верного сбалансированного питания и физических нагрузок окажет помощь исправить обстановку.

А вот для тех, кому нужно убрать до восьми килограмм ненужного веса, может оказаться нужной диета на 15 дней, действенная и несложная. Базовыми продуктами в этом случае выступят гречневая каша, курица, рыба, все кисломолочное, овощи и фрукты. Готовить и питаться нужно в соответствии с рекомендациями. Всласть наедаться, само собой разумеется, не окажется, но и голодать не придется. Меню расписано на семь дней, с восьмого дня оно последовательно повторяется.

На чистой воде, без соли, сахара и масла отваривается 2 стакана промытой гречневой крупы. Полученная каша делится на пять порций, каковые съедаются в течение дня. Между этими, основными приемами пищи, не запрещаеться перекусывать половинкой цитруса (апельсина или грейпфрута). Помимо этого, за сутки нужно выпить 2 литра жидкости (воды, несладких кофе либо чая).

Если Вы худеете по способу Елены Малышевой в обязательном порядке выполняйте эти правила, дабы избежать анорексии. Читать потом >>>

Рацион аналогичен дню первому: гречневая каша на воде без соли, сахара, масла, сваренная из 2-х чашек крупы, поделенная на 5 приемов; перекусы половинками цитрусов; 2 литра жидкости (вода, кофе либо чай без подсластителей).

Не каждую порадуют набранные за зиму килограммы

В меню 1 кг белой нежирной рыбы, которую необходимо отварить без соли, но с применением любимых специй (кореньев, трав). Не запрещаеться приправить блюдо лимонным соком. Отваренная рыба делится также на 5 приемов, и съедается за сутки. Выпить необходимо 2 литра жидкости (вода, несладкий кофе либо чай).

Это будет сутки овощей, каковые возможно имеется без ограничений, в сыром, отварном либо запеченном виде. Под запретом лишь картофель, весьма крахмалистый и калорийный. Солить овощи запрещено, в случае если кажутся через чур пресными – применять сухие травы и специи. Выпить за сутки 2 литра жидкости, как и ранее, без подсластителей.

В данный сутки разрешены продукты из ряда кисломолочных и молочных, но в обязательном порядке низкой жирности. Воду, чай либо кофе возможно выпивать без сахара, дабы объем выпитого составил 2 литра.

Возможно кушать каждые фрукты, не считая калорийных (бананов, фиников, винограда). Количество не ограничено. Фрукты делятся на пять приемов. Кроме этого за сутки выпить не меньше 2 литров жидкости (воды, несладких чая, кофе).

Одну некрупную куриную тушку отварить на несоленой воде. Бульон не употребляется. А мясо разделяется на пять порций, каковые в течение дня съедаются. Возможно разнообразить меню, употребив 2 3 некрупных свежих огурца. Жидкости (т. е. воды, чая, кофе без сахара) выпить 2 литра за сутки.

Диета на две недели эффективная

Как возможно подметить, эта диета предлагает временно свести на нет потребление сахара и, что ответственнее, соли. Исходя из этого, продолжительнее рекомендованного времени придерживаться для того чтобы рациона запрещено. Но, за несколько недель аналогичного питания из организма уйдет излишек жидкости и ненужный жирок заодно.

Гречневая каша – нужный для здоровья компонент диетического питания

Стройность по-японски – без соли

Похудение по системе японской диеты, предлагающей бессолевой рацион, разрешит всего за тринадцать дней забыть о 7 – 10 кг лишнего веса. Меню детально расписывается на 7 дней. После этого рационы прошлой неделе повторяются, лишь в обратном порядке: VIII сутки аналогичен VI (и потом: IX – V, X – IV, XI – III, XII – II, XIII – I).

Диета на две недели эффективная

  • Завтрак складывается из чашечки несладкого кофе.
  • На обед нужно употребить 2 сваренных вкрутую яйца и порцию салата (270 г) из свежей капусты, заправленного ложечкой растительного масла. Запить стаканом несоленого томатного сока.
  • К ужину рыба (отварная либо жареная), порция 120 г.
  • Завтракаем маленьким сухариком с чашечкой тёмного кофе.
  • К обеду: 120 г порция рыбы (жареной либо вареной), 270 г порция салата из любых овощей, заправленного растительным маслом.
  • Ужин: порция (100 г) постной вареной говядины и стакан нежирного кефира.
  • Завтрак из сухарика и кофе.
  • На обед съесть блюдо из 1 большого кабачка, обжаренного на растительном масле.
  • К ужину: порция отварной говядины без жира (200 г), 2 вкрутую сваренных яйца, порция салата из свежей капусты с заправкой из растительного масла (270 г).

Каши готовят на воде и без применения соли, сахара либо масла

  • Завтрак из чашечки тёмного кофе.
  • К обеду: выпить 1 сырое куриное яйцо (либо несколько перепелиных), приготовить салат из 3 больших отварных морковок с заправкой на растительном масле, плюс кусочек жёсткого сыра (15 г).
  • Ужин: каждые некалорийные фрукты (150-240 г).
  • На завтрак: салат из сырой морковки, заправленный лимонным соком (270 г).
  • Обед: 120 г порция рыбы (жареной либо вареной), стакан несоленого томатного сока.
  • Ужин: каждые фрукты (150-240 г), не считая бананов, фиников, винограда.

Диета на две недели эффективная

  • Завтрак: чашечка несладкого тёмного кофе.
  • Обед: отварное куриное мясо (200 г), салат со свежей капустой либо морковью (270 г).
  • На ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, стакан свежевыжатого морковного сока с маленьким числом растительного масла.
  • На завтрак: чашка несладкого чая.
  • К обеду: 200 г отваренной говядины и порция фруктов (150-240 г).
  • Ужин возможно выбрать любой из прошлых дней, за исключением третьего.

За несколько недель на японской диете возможно привыкнуть питаться вернее

Диета по системе Майи Плисецкой – меньше нужно имеется

Известнейшая русский балерина Майя Плисецкая именовала только один надежный метод похудения – меньше имеется. Иного люди пока что не придумали. Оспорить такое утверждение сложно.

Сама же Плисецкая, при необходимости, придерживалась простой и надежной двухнедельной диеты, разрешающей избавиться от 8 – 10 кг. Меню подбирается по собственным соображениям, исходя из следующих рекомендаций:

Нужно за базу рациона взять потребление капусты брокколи, каш из овса, ячменя либо чечевицы. Запрещенные продукты: все молочное, мясо, яйца, томаты, картофель, специи, кофе, шоколад. А рыба позволительна лишь иногда. Само собой разумеется, кушать необходимо будет малыми порциями. И, дабы побороть вероятное чувство голода, не запрещаеться между приемами пищи перекусывать маленьким числом фруктов либо овощей. Помимо этого, рекомендовано выпивать большое количество чистой воды без газа (1,5 – 2 л за сутки).

Будучи уже не в самом юном возрасте, Плисецкая сохранила отменную стройность

Примерное дневное меню возможно таким:

  • Завтрак из одной чашки овсяной каши на воде и без меда либо сахара.
  • Обед из одной тарелочки овощного супа и порции любого овощного салата.
  • Ужин из одного стакана отваренного на воде риса, тарелки салата. Время от времени возможно к этому добавить маленькую порцию нежирной рыбы.

Диету возможно повторить, спустя два месяца по окончании завершения, дабы закрепить либо улучшить итог. И нужно дополнить ограничения в еде достаточными физическими нагрузками.

На капусту брокколи в диете балерины делается особенный упор

С каждой из представленных тут диет к лету возможно стать стройнее. И подойти к пляжному сезону во всеоружии. Лишь, готовясь начать похудение, убедитесь в отсутствии противопоказаний по состоянию организма. Так как каждые ограничения в питании смогут принести важный вред при наличии некоторых болезней. В случае если на какие-то из продуктов, прописанных в меню, имеется аллергия, их возможно с успехом заменить другими, похожими по питательным свойствам и калорийности.

По секрету

Вы когда-нибудь пробовали избавиться от лишнего веса? Если судить по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Диета на две недели эффективная

Сравнительно не так давно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие конкретно продукты для похудения вправду работают, а какие конкретно применять просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и другие суперпродукты. Определить, какие конкретно средства не прошли диагностику, возможно в следующей статье.Читать статью >>

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *