Диета на 2 недели эффективная

Все знают, что на данный момент существует довольно много способов похудения, и выбрать наиболее подходящий из них весьма сложно.

Диета на 2 недели эффективная

Дабы внешний вид оставался соблазнительным, чарующим и притягательным, необходимо применять верные диеты. Само собой разумеется, для выбора действенной системы питания лучше обратиться к диетологу. Он подберет действенную диету на любой период с учетом изюминок организма и состояния организма. Но возможно подобрать действенную диету и дома. Сейчас мы обрисуем меню действенных диет на трое суток, 7 дней, 14 дней и месяц, дабы любой смог выбрать для себя хороший вариант.

Экстренная действенная диета на трое суток

Сперва обрисуем ключевые моменты и основные правила действенной диеты на трое суток:

  • минеральную воду (негазированную) и зеленый чай возможно выпивать в любом количестве;
  • в чай возможно добавить не больше столовой ложки нежирного молока;
  • по окончании семи часов вечера чай выпивать без сахара и молока;
  • овощной салат готовить из огурцов, яблок, помидоров, салата-лука, перца, кукурузы и бобовых;
  • заправка к салату: йогурт (1 ст. л. специи, яблочный уксус и лимонный сок).

Меню стремительной диеты:

Диета на 2 недели эффективная
  • завтрак: кусочек хлеба с 2-мя ст. л. арахисовой пасты либо варенья;
  • 2-ой завтрак: 0,5 грейпфрута;
  • завтрак: овощной салат;
  • обед: отварная курица без кожи и жира с чайной ложкой соевого соуса, 1 хрустящий хлебец;
  • ужин: маленькое яблоко.
  • завтрак: вареное яйцо либо омлет с ломтиком хлеба, тёмный кофе либо несладкий чай;
  • 2-ой завтрак: банан;
  • завтрак: 3-4 редиски, 200 г нежирного зернистого творога, пять крекеров;
  • обед: две сосиски, 1 хлебец, вареная капуста-брокколи;
  • ужин: несладкий чай, два чернослива.
  • завтрак: чай с молоком либо тёмный кофе, пять крекеров, ломтик хлеба;
  • 2-ой завтрак: маленькое яблоко;
  • завтрак: один свежий либо соленый огурец, одно яйцо вкрутую, четыре редиски;
  • обед: запеченная рыба (100 г), одна вареная свекла и морковь, хрустящий хлебец;
  • ужин: маленькое яблоко либо 0,5 небольшой дыни.

Итог таковой диеты ? минус 3-4 кг.

Диета на 2 недели эффективная

Действенная диета на 7 дней

Недельная овощная диета точно понравится тем, кто желает похудеть и оздоровить организм. Все семь дней не запрещаеться потребление овощей и фруктов, бульонов и злаков, нежирной молочной продукции. Утрата веса при прохождении курса будет равна примерно 4-х килограммов.

Варианты меню действенной диеты на 7 дней:

  • завтрак: натуральный йогурт, яблоко и свежие ягоды;
  • обед: овощной суп, салат из моркови и капусты, зеленый чай без сахара;
  • полдник: один банан;
  • ужин: овощное рагу, ягодный компот.
  • завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, апельсин, несладкий чай;
  • обед: перец, тушеный с овощами, нежирный творог с черносливом;
  • полдник: грейпфрут, ягодный компот;
  • ужин: тушеная капуста либо баклажаны, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом.

Действенная диета на 15 дней

Японская диета ? самый популярный двухнедельный метод похудения. Всецело запрещаются алкоголь, сахар, соль и хлеб. Посредством данной диеты за 2 недели возможно утратить 8 килограммов.

Меню японской действенной диеты на 15 дней:

  • 1-ый, 4-ый, 6-ый, 10-ый, 13-ый и 14-ый сутки ? чашка чая либо кофе;
  • 2-ой, 3-ий, 11-ий и 12-ый сутки: 2 крекера, чай либо кофе;
  • 7-ой, 8-ой сутки: несладкий зеленый чай;
  • 5-ый и 9-ый сутки ? тертая морковь с соком лимона.

Диета на 2 недели эффективная

  • 1-ый, 13-ый сутки: простая либо пекинская капуста (100 г), политая подсолнечным маслом, несоленый томатный сок, два яйца;
  • 2-ой, 12-ый сутки: отварная рыба (200 г), овощной салат;
  • 3-ий, 11-ый сутки: тушеные кабачки (200 кожный покров), два яблока;
  • 4-ый, 10-ый сутки: 1 вареное яйцо, три отварных моркови, мало жёсткого сыра;
  • 5-ый и 9-ый сутки: вареная рыба (200 г), томатный сок;
  • 6-ой, 8-ой сутки: вареная курятина либо индейка (300 г), салат из моркови и капусты;
  • 7-ой сутки: отварная телятина (200 г), каждые ягоды и фрукты, не считая винограда, бананов и инжира;
  • 14-ый сутки: вареная нежирная рыба либо постная говядина (200 г), капустный салат.
  • 1-ый, 13-ый сутки: рыба (200 г), капустный салат;
    • 2-ой, 12-ый сутки: говядина (200 г), стакан кефира;
    • 3-ий, 13-ый сутки: два вареных яйца, отварная говядина (200 г), капустный салат;
    • 4-ый, 10-ый сутки: фрукты (400 г), не считая инжира, бананов и винограда;
    • 5-ый и 9-ый сутки: фрукты;
    • 6-ой и 8-ой сутки: тертая морковь (200 г) с маслом, два яйца;
    • 7-ой и 14-ый сутки: говядина (200 г), стакан кефира.

    Диета на 2 недели эффективная

Действенная диета на месяц

Следующая диета понравится многим, поскольку она не надоедает. Итак, на протяжении действенной диеты на месяц запрещены алкоголь, сахар, мучные продукты, майонез и шоколад. Пищу использовать только в отварном либо сыром виде.

Диета условно разделяется на 6 этапов. На 1-ом этапе диеты разрешены:

  • перловка, рис, манка, гречка, пшено, горох;
  • томатный сок;
  • кедровые и грецкие орехи;
  • фундук и семечки;
  • овес, кукуруза, чечевица;
  • рафинированное подсолнечное масло;
  • чистая вода.

Длительность этапа ? 5 дней.

На 2-ом этапе диеты разрешены:

  • болгарский перец, лук, редька, огурцы и помидоры, редиска, зелень,
  • свекла, кабачки, тыква;
  • растительные масла;
  • чистая вода.

Продолжительность этапа ? 5 дней.

На 3-ем этапе диеты возможно использовать:

Длительность этапа ? 5 дней.

На 4-ом этапе, длительностью 3 дня, разрешены:

  • финики, изюм, курага, инжир, сушеные бананы;
  • чистая вода.

Диета на 2 недели эффективная

На 5-ом этапе диеты, длительностью 3 дня, возможно использовать лишь мед и кипяченую воду.

На 6-ом этапе диеты, который продолжается 12 дней, нужно питаться по следующим правилам:

  • 3 дня ? правила четвертого этапа;
  • 3 дня ? правила третьего этапа;
  • 3 дня ? правила второго этапа;
  • 3 дня ? правила первого этапа.

По окончании таковой диеты следующий месяц возможно ни в чем себя не ограничивать. За один месяц диеты возможно скинуть 10-15 килограммов.

Независимо от того, какой метод похудения вы для себя выберете, помните об утренней зарядке и пеших прогулках.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *