Диета магги меню на каждый день

Яичная диета Магги относится к низкоуглеводному питанию, при котором в течение 4 недель придется строго придерживаться определенного меню. Главный акцент делается на белковую пищу – нежирное мясо, рыбу, яйца, творог. Эти продукты содержат предельное число калорий и снабжают долгое чувство насыщения. Иначе говоря диета Магги – это сытная диета, при которой нет необходимости вести подсчет потребленных калорий и волноваться, в случае если съела что-то лишнее.

Процесс похудения содержится в том, что потребляемый много белок естественным образом запускает процесс жиросжигания. Организм, полностью лишенный углеводов, в качестве энергии начинает расходовать личные жировые запасы.

Но не следует принимать яичную диету как легкую прогулку. Она весьма строгая и подразумевает ежедневно выполнять достаточно твёрдое меню. К тому же она продолжительная – ее продолжительность образовывает 4 недели (28 дней).

Диета магги меню на каждый день

Происхождение диеты Магги

Вернее диету было бы назвать диетой Мейджи (Maggie), сокращенным именем известной дамы-политика Маргарет Тэтчер. Секрет ее стройности – 28 яиц в неделю, каковые она употребляла совместно со шпинатом, овощным стейком и глотком виски (не смотря на то, что нынешняя диета Магги запрещает приём спиртного). Это помогало ей сбрасывать до девяти килограмм за 2 недели. Как раз для металлической леди и была создана данная (двухнедельная!) система разгрузочного питания экспертами клиники Майо (США).

Диета магги меню на каждый день

на данный момент же длительность диеты Магги увеличилась до 4 недель. Причем лишь первые 2 недели меню соответствует питанию, созданному для Маргарет и есть более-менее сбалансированным. Последние 14 дней никакой речи о сбалансированности не идет. К примеру, в понедельник третьей недели необходимо имеется лишь фрукты, во вторник – овощи, в среду – фрукты и овощи. Однако, новая система питания пользуется не меньшей популярностью.

Сущность и правила яичной диеты Магги

Принцип действия любой белковой диеты кроется в большом сокращении потребляемых углеводов и жиров. Белок в громадных объемах активизирует химические процессы, приводящие к пускай не стремительной, но верной утрата лишних килограмм. Одно из основных преимуществ диеты кожный покров – в ней находится место не только диетическим продуктам, но и мясным.

Диета магги меню на каждый день

Главным продуктом диеты являются яйца, каковые употребляются от 2 до 4 штук ежедневно. Скептики уверены в том, что такое количество яиц вредно для здоровья из-за содержания холестерина. В действительности, уже давно доказано учеными, что ежедневное потребление яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови. Дело в том, что он поступает в организм вместе с лецитином, который всецело нейтрализует его воздействие. Но куриное яйцо – это неповторимый комплект питательных веществ, жизненно нужных организму.

Куриное яйцо нисколько не уступает по количеству питательных веществ говядине и молочному белку и усваивается, в отличие от мясных продуктов (60%), фактически на 100%. Но это относится лишь к термически обработанному продукту. Сырые яйца усваиваются хуже. Кроме этого куриное яйцо содержит нужные Омега-3, Омега-6, мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты.

Правила питания при диете Магги :

  • питание три раза в день, нужно в одно да и то же время;
  • ужин не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • потребление минимум 2 литров воды, разрешается чай и кофе без сахара;
  • разрешается любой метод изготовление пищи, но без добавления масла;
  • разрешается додавать в пищу соль и приправы;
  • если не указана порция, возможно имеется в любом количестве, но в меру;
  • запрещается поменять местами обед и ужин, корректировать меню завтрака первые 2 недели, оно однообразное.

Спорт в этом случае не так ответствен, но регулярные физические нагрузки улучшают конечный итог. Кроме этого стоит не забывать, что каждая белковая диета – это дополнительная нагрузка на почки, соответственно для улучшения метаболизма в обязательном порядке стоит выпивать больше воды.

Разрешенные и запрещенные продукты при диете Магги

Для удобства все рекомендуемые и запрещенные продукты объединим в группы. Разрешенные продукты не всегда нужно шепетильно отмерять, дабы не допустить переедания. Напротив, если не указывается правильное количество пищи, которое разрешается съесть, значит ее возможно использовать в произвольных объемах (но в меру), пока не наступит насыщение.

Разрешенные продукты

Овощи. В пищу возможно использовать каждые овощи и зелень, не считая картофеля и бобовых. Разрешается имеется, как в сыром, так и в готовом виде. Кроме этого диетой Магги не разрещаеться потребление консервированных овощей: горошка, кукурузы, фасоли и т.д.

Диета магги меню на каждый день

Фрукты. Ежедневно в твое меню должны входить свежие фрукты либо ягоды, предпочтительнее цитрусовые – мандарины, апельсин, грейпфрут.

Молочные продукты. Нежирный творог и сыр, кефир, ряженка.

Мясо и рыба. Разрешается использовать любое нежирное мясо, субпродукты, мясо птицы без кожи, рыбу и морепродукты.

Хлеб и отруби. Диетой Магги допускается потребление отрубей, хлебцев и хлебобулочных изделий из ржаной либо цельнозерновой муки. Хлеб рекомендуется подсушить в тостере либо духовке.

Запрещенные продукты

Овощи. картофель, бобовые (чечевица, горох, фасоль, соя), консервированные овощи.

Диета магги меню на каждый день

Фрукты. банан, виноград, авокадо, инжир, и каждые сухофрукты.

Молочные продукты. молоко, сметана, йогурт, сливочное масло, жирный творог и сыр.

Сладости. каждые сладости, а также сахар.

Алкоголь. крепкие и слабоалкогольные напитки.

Меню диеты Магги на ежедневно

На протяжении яичной диеты Магги тебе необходимо придерживаться четырехступенчатого замысла питания, продолжительность которого образовывает 4 недели. Ниже представлено меню на ежедневно, его необходимо строго придерживаться в течении 28 дней.

Диета магги меню на каждый день

Завтраки в первые 2 недели ежедневно будут однообразными, складывающимися из двух вареных яиц и одного грейпфрута (возможно заменить апельсином) .

Меню первой недели диеты Магги

Первая неделя – это время перестройки организма на новое питание, при котором должен запустится процесс сжигания жиров.

Диета магги меню на каждый день

обед – фрукт;
ужин – постное мясо.

обед – курица вареная либо приготовленная на несколько;
ужин – овощи, грейпфрут, яйца.

обед – сыр, помидоры;
ужин – мясо нежирное, приготовленное на несколько либо запеченное в духовке.

обед – фрукт;
ужин – курица, приготовленная в духовке.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *