Диета кима протасова отзывы фото

Воздействие: утрата веса, изменение вкусовых привычек, воспитание равнодушия к сладкому
Итог: итог отложенный, чувствуется по окончании 2-й недели
Использование: 4-5 недель
Нужно: свежие овощи, йогурт, сыр, куриное яйцо, мясо, птица, рыба,

В первую и вторую недели в соответствии с диете необходимо питаться сырыми овощами, сыром и йогуртами 5-процентной жирности в достаточном для сытости объеме, плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока в сутки. Выпивать рекомендуется негазированную воду, либо несладкие чай и кофе.

Диета кима протасова отзывы фото

В третью и последующие недели налегаем на мясо, птицу и рыбу. Сыры и йогурты не исключаем, но уменьшаем их долю в рационе.

Данный вид особого питания требует выхода: вот пара вариантов:
• Неспешно вводим в рацион растительное масло, после этого неспешно – все привычные продукты
• Включите в рацион орехи (жирность молочных продуктов наряду с этим нужно будет понизить)
• Возьмите за правило завтракать кашей. Через пара дней дополните ее творогом.
• Неспешно включайте в рацион апельсины, груши, киви, смородину, крыжовник (другие некрахмалистые фрукты и ягоды)

— 5 % жирности по Протасову не всегда совпадают с эквивалентами жирности продуктов в наших государствах. К примеру, в продаже смогут быть либо совсем обезжиренные, либо весьма жирные, либо 5-процентные, но с сахаром. Но кефир, творог и так называемый домашний сыр (зернистый) — в полной мере «по Протасову».

— Мы частенько считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они именно нужной жирности — от 0, 3 до 7 %. Увы, в эту диету такие продукты никак не вписываются, поскольку в них добавлены крахмал и сахар. Исходя из этого пристально читайте этикетку! Нужен лишь натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.

Диета кима протасова отзывы фото

— Частая ошибка — в первые 14 дней имеется только молочные продукты! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов — чуть-чуть. Это весьма скучно (из этого и срывы), вредно для организма и, основное, безтолку для похудения. Исходя из этого помните об овощах! Их должно быть никак не меньше молочных продуктов.

— Другая ошибка — объедаться брынзой либо соленым сыром. Соль задерживает воду, так что имеется риск не похудеть, а напротив, купить отеки.

Диета кима протасова отзывы фото

— Не пробуйте сесть на эту диету, в случае если у вас аллергия на кисломолочное либо личная непереносимость предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, болезнями почек нужно будет ограничивать жидкость — от громадного ее количества может встать артериальное давление. И не забудьте посоветоваться с доктором, в случае если у вас нарушены обменные процессы.

Эффективность: 290 / 13

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *