Диета кима протасова меню на каждый день

Диета Протасова Кима есть одной из самых твёрдых диет. Суть диеты, но, как и воззрения самого доктора возможно обрисовать следующим выражением: Не делайте из еды культа. Диета достаточно долговременная – ее продолжительность образовывает 5 недель. Считается, что за это время вы сможете скинуть до десяти килограмм.

Преимущества диеты Протасова

  • Неограниченное количество еды. Продукты возможно использовать в любое время, в произвольных количествах.
  • Очищающий эффект. Диета не только разрешает сбрасывать набранные килограммы, но и освобождает организм от шлаков, оздоравливая его.
  • За время диеты вы сможете не только похудеть и избавиться от жировой ткани, но и нарастить мышечную массу.
  • Диета уравновешена и не допускает обезвоживания, в отличие от других предлагаемых рецептов похудания. Вы не испытаете недомогания, потому, что не будет недостатка в витаминах.
  • Фактически никто из окружающих не додумается о том, что вы сели на диету.

Диета Протасова

Как было уже сказано, диета вычислена на 5 недель. В случае если сказать кратко, то возможно заявить, что сущность диеты пребывает в питании овощами и молочными продуктами с жирностью до 5 процентов. Кстати, 5-процентные кисломолочные продукты – это сыр и зернистый творог.

Диета кима протасова меню на каждый день

Самый ответственный и основополагающий компонент диеты – это вода. За сутки нужно выпивать до 2-х литров жидкости. Кроме воды возможно выпивать чай и кофе, но без сахара.

Первая неделя

Диета не строгая, по завтракам/обедам/ужинам не расписывается. Ингредиенты запомнить легко. В течение первых семи дней вы имеете возможность имеется:

  1. Сырые овощи. Их количество неограниченно. Ешьте столько, сколько хочется.
  2. Кисломолочные продукты: сыр, йогурт, творог.
  3. Из жидкостей нужно использовать воду. Время от времени возможно выпивать чай и кофе, но с умеренным добавлением сахара.
  4. В течение 7 дней возможно съедать по одному яйцу в сутки.

Не ограничивайте себя – ешьте в любое время и в произвольных пропорциях, смешивая ингредиенты так, как душе угодно. Первый этап – это лишь разминка на пути к настоящему опробованию. Но он же и есть самым главным, поскольку главное – это не свернуть с пути преждевременно и продолжить направляться рекомендациям доктора Протасова.

Вторая неделя

не отличается от первой. Разве что из рациона исключается вареное яйцо. Отступать, и имеется другие продукты запрещено. Не волнуйтесь, на третьей неделе вас ожидает некоторое послабление. В случае если все делаете верно, то к концу недели вы должны ощутить легкость в теле.

Диета кима протасова меню на каждый день

Третья неделя.

Третья неделя включает те же продукты. Действительно, появляется единственная радость – вы имеете возможность насладиться рыбой. Порция маленькая – около 300 грамм. Нужно рыбу варить, но если вы не переносите вареную рыбу, то возможно и пожарить, но без масла.

Диета кима протасова меню на каждый день

В случае если рыбу имеется возможно, то на кисломолочные продукты накладывается ограничение. По возможности сократите их потребление до минимума.

Четвертая и пятая недели.

В остальные 14 дней предполагается самое действенное действие диеты – вы станете практически таять на глазах, а от жира не останется и следа. Последние 14 дней менее строги, но не разрешайте себе ничего лишнего. Возможно имеется творог, овощи, сыр и йогурт, яйца. Вместо тёмного чая попытайтесь выпивать зеленый.

Диета кима протасова меню на каждый день

Слезаем с диеты

Выходить из столь ограниченного рациона рекомендуется плавно, без резких перееданий. 6 неделю проведите равно как и пятую, но разрешите себе мало каши. На 7 неделе замените яблоки и другие сладкие овощи на менее сладкие.

Диета кима протасова меню на каждый день

На заметку: кроме вышеизложенного варианта, имеется и более строгий метод похудания. Он исключает поедание неограниченного количества овощей – возможно съедать лишь три яблока в сутки.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *