Диета для похудения мужчин

Диета для мужчин

Чем отличается диета для мужчин от женских диет? Главным образом калорийностью. Мужской пол расходует больше калорий, исходя из этого они смогут позволить себе 1600-1700 калорий и при диетическом питании. Калорийность увеличивается за счет добавления углеводных продуктов, каковые мужской организм с неохотой превращает в жиры.

Выпивать в течение дня возможно чай и кофе без сахара, воду. Разрешена порция алкоголя.

В овощи нельзя добавлять масло либо майонез. При жажде заправляйте их лимонным соком, уксусом; додавайте специи, зелень, чеснок.

К дневному рациону возможно добавить порцию фруктов: 1 средний либо 2 мелких, в случае если банан, то небольшой.

Итак, выбирайте один из предложенных вариантов.

1) тарелка овсянки без сахара, фрукт;

2) стакан йогурта, кусок хлеба с отрубями, 2 чайные ложки меда;

Диета для похудения мужчин

3) кусок хлеба с овощами, куском ветчины (нежирной курицы) либо ломтиком сыра;

4) маленькая кружка фруктового сока без сахара, тост, яблоко;

5) добрая половина грейпфрута, яйцо, кусок хлеба;

6) небольшой кусок жареного без масла мяса, помидор, 2 хрустящих хлебца;

7) рыбная котлета, тушеные грибы, кусок хлеба из муки неотёсанного помола, добрая половина стакана фруктового сока без сахара;

8) порция отварных макарон с зелеными овощами;

9) фруктовый салат, йогурт без сахара.

1) 75 г нежирного мяса, 200 г отварного картофеля, 40 г тертого сыра;

2) 100 г говяжьей печени, запеченной с грибами, 2 маленьких помидора;

3) 125 г нежирной свиной отбивной, 125 г картофеля, сваренного в мундире;

4) 150 г рыбы, 75 г зеленого горошка, 2 маленькие вареные картофелины, стакан йогурта;

5) 50 г спагетти с соусом, приготовленным из 100 г нежирного говяжьего фарша, помидоров, репчатого лука, чеснока и зелени;

6) 100 г почек, помидоры, ломтик бекона, 1 ст. л. зеленого горошка, фрукт.

1) 2 куска хлеба, омлет из двух яиц с помидорами и зеленью;

2) 100 г подсушенной булки, 50 г сыра, маринованные овощи;

3) 200 г картофеля в мундире, 125 г вареной фасоли;

Диета для похудения мужчин

4) 2 маленькие булочки из муки неотёсанного помола, овощной салат, кусок ветчины, стакан йогурта без сахара.

1) 2 куска хлеба из муки неотёсанного помола и кусок нежирной ветчины, или 50 г курицы, или 90 г тунца, или 25 г сыра;

2) 125 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями, 12 г тертого сыра, стакан несладкого йогурта либо 1 яблоко;

3) добрая половина грейпфрута, 150 г рыбы, приготовленной без масла;

Диета для похудения мужчин

4) тарелка овощного супа, маленькая порция макарон;

5) бифштекс, булочка из муки неотёсанного помола.

БАРИАТРИЯ — самый действенный на сегодня в мире способ ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА по окончании ПОХУДЕНИЯ.

Поведаем ВСЕ об операциях для похудения+7-925-750-25-15

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *