Диета дюкана продукты атака

Нижеприведенные продукты возможно кушать в любом количестве и в любое время, и смешивать в зависимости от Ваших предпочтений. В случае если к какому-то продукту либо группе продуктов Вы не испытываете особенной любви его возможно исключить.

Нежирное мясо:

  • конина – не считая нижней части живота;
  • говядина – не считая ребер и антрекота;
  • телятина – возможно имеется всё, в случае если же попадется жир, его направляться удалить.

Баранина и свинина ЗАПРЕЩЕНЫ на этапе Атака.

Дабы сделать мясо менее жирным возможно не только отрезать жирные части, а проварить его. Готовить возможно так, как Вам нравится, но без применения масел, жира, сметаны. Применяйте духовку либо гриль, а вдруг однако желаете поджарить мясо на сковороде, протрите её салфеткой легко намоченной в растительном масле. В приготовлении Вам окажут помощь рецепты мясных блюд для этапа Атаки .

Субпродукты:

  • печень говядины, телятины и домашней птицы;
  • язык телячий, ягненка, говяжий (лишь передняя нежирная часть).

Печень содержит большое количество витаминов, вместе с тем и холестерин, что не хорошо для людей с сердечно-сосудистыми болезнями.

Рыба:

  • с голубоватой кожей лосось, сардины, тунец, скумбрия и другие;
  • белая форель, хек, треска, мольва, судак, сом, кефаль и др;
  • копченая жирность не более 10%;
  • консервированная лишь в собственном соку;
  • крабовые палочки из нежирной белой рыбы.

Диета дюкана продукты атака

В целом, возможно кушать любую рыбу в любом виде, основное дабы при её приготовлении не употреблялось масло либо жир выбирайте рецепты рыбных блюд для этапа Атака .

Морепродукты:

  • моллюски мидии, устрицы;
  • ракообразные раки, крабы, омары, лангусты, креветки.

Домашняя птица, кролик и дичь:

  • курица – не считая крылышек и кожи, наименее жирным считается белое мясо;
  • индейка;
  • дичь – перепел, голубь, куропатка, фазан и нежирные части дикой утки
  • кролик.

Наличие мяса домашних гусей и уток лучше не допускать в своем рационе. Отделять кожу от мяса направляться по окончании изготовление.

Постная ветчина:

Жирность ветчины 2-4%.

Диета дюкана продукты атака

Яйца:

Готовя яйца, направляться избегать применения масел. Их хорошо применять в сочетании с другими категориями разрешенных продуктов, в этом Вам окажут помощь рецепты блюд из яиц для этапа Атака .

Как вы понимаете, яичный белок есть эталоном белковой пищи, а вот желток содержит жир и холестерин. Но в случае если холестерин в Вашей крови в норме, тогда ешьте какое количество желаете, в другом случае ограничьтесь 3-4мя желтками в неделю либо же отделяйте их от яичного белка.

Обезжиренные молочные продукты (0%):

  • молоко
  • кефир
  • творог
  • плавленый сырок
  • йогурт без сахара и без кусочков фруктов

Не запрещаеться использовать следующие приправы и заправки:

  • петрушка
  • тмин
  • уксус
  • чеснок
  • лук и корнишоны, но лишь как приправа, для вкуса, а не как гарнир
  • лимон – допускается маленькое количество при приготовлении основных блюд, но не потребление в виде напитка
  • соль и горчица – чем меньше, тем лучше, поскольку это может привести к задержке воды в организме
  • диетический кетчуп – без сахара и с минимальным числом соли, их возможно сделать самому по рецептам соусов для этапа Атака

Не запрещаеться применение жевательных резинок без сахара. Дюкан уверен в том, что они смогут оказать помощь тем, кто привык справляться со стрессом посредством еды либо же неизменно что-то имеется.

Кроме этого помните о 1,5 литрах воды и 1,5 столовых ложек овсяных отрубей в сутки.

А тут Вы имеете возможность ознакомиться со всеми рецептами для этапа Атака .

В закладки

Диета дюкана продукты атака

Прочитавшим эту статью, кроме этого были увлекательны:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *