Диета дюкана атака что можно есть

Время изготовление: Порций:

Диета доктора Дюкана разрешает скинуть лишний вес без лекарств. При соблюдении правил и потребления нужных продуктов. Без ущерба для организма и работы сердца.

Не смотря на то, что диета Дюкана включает в себя пищу лишь определенные продукты, их примерно сто. А также 72 продукта животного происхождения, а 28 растительного происхождения. Но из-за местности в которой вы живете неизменно возможно отыскать замену тому либо иному продукту!

Ниже коротко обрисованы продукты по каждой группе продукции.

Мясо. субпродукты.

Постным мясо есть говядина: стейк из говядины, филе, ростбиф, телятина: лучше филе. конина одна из частей, крольчатина.
Приемлемые субпродукты. со своей стороны: телятина и говядина печень, язык

Рыба и морепродукты.

В группе рыб нет никаких ограничений. Разрешены как нежирная рыба так и жирная, белое мясо рыбы и красное, свежая и замороженная, копченая и сушеная, и консервированная в соусе .
Морепродукты разрешены полностью все — креветки, крабы, омары, раки, устрицы, мидии, гребешки, и другие моллюсковые.

Птица.

Каждые виды птицы, но не очень сильно жирные. утку и гуся, разрешается использовать без кожи! Так, мы можем съесть все курицу. индеек цесарки, перепела, фазаны, куропатки и дикие утки (каковые кроме этого являются постными).
Большая часть само собой разумеется рекомендуется имеется белое мясо курицы .
Допустимый субпродукты птиц это печень и сердце.

Молочный.

Молочная продукция весьма обширно представлена. Так разрешены яйца в любом виде, приготовленные разными методами без каких-либо жиров. Другие разрешенные продукты в данной категории обезжиреный йогурт, белый сыр, творог, и обезжиренное молоко .

Колбасные изделия.

Диетическое питание разрешает имеется колбасные изделия, при условии, происходит от птицы. Ветчина из индейки и курицы в разных формах, следовательно, разрешены. Рекомендуем обратить внимания на татарскую продукцию халяль. В большинстве случаев колбасные изделия из конины и птицы. Что в полной мере возможно.

Овощи.

Овощи смогут использоваться со второй фазы диеты Дюкана. К сожалению, не все растительные продукты допускаются. Вы не имеете возможность имеется овощи с содержанием крахмала. такие как картофель, рис, кукуруза, зеленый горошек, бобы, горох, чечевица и артишоки, авокадо. Вы имеете возможность, однакоесть, огурцы, помидоры, редис, спаржу, шпинат,зеленую фасоль, капусту, кабачки, перец, морковь, свекла и т.д.

Напитки.

На протяжении диеты вы имеете возможность выпивать каждые напитки без содержания сахара. Вы имеете возможность выпивать классический кофе, чай, газированную и не газировку , чай из разных трав. К сожалению, вы не имеете возможность выпивать фруктовый соки. Ключ к повседневной успешной диете, вы должны выпить 1,5 литра жидкости либо кроме того больше!

Отруби.

Диета Дюкана, весьма богатабелком, вместе с тем имеет вторую сторону медали. Белки смогут привести к важным запорам, а они, со своей стороны, воздействует на то, что мы можем себя ощущать не хорошо. Исходя из этого принципиально важно включить в рацион натуральных продуктов волокна — меры,каковые окажут помощь нашему организму в работе перестатики. Совершенные отруби. овес, главным образом, которые содержат до 25% натуральных волокон. Помимо этого отруби действуют как губка, помогая нам почувствовать сытость, кроме этого овес снижает поглощение калорий в организме. В соответствии с рекомендациями доктора Дюкан, направляться использовать в 1,5 столовые ложки овсяных отрубей в сутки в фазе I — 2 столовые ложки на Атаке и в Фазе II, и 3 столовые ложки на III и IV фазе .

Диета дюкана атака что можно есть

Специи и продукты.

Диета разрешает (и требует применять каждые специи талантливые изменять вкус блюд. Мы используем желатин, уксус, все травы, чеснок, петрушку, лук, и т.д. корнишонами и лимоном в умеренных количествах считаются специи.

Ингредиенты:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *