Диета дикуля официальный сайт

Белковая диета Дикуля для похудения представляет собой замысел питания для спортсменов, который содействует сокращению объема жировых отложений при наращивании мышечной массы. Вследствие этого происходит процесс подмены жировой массы на мускулы и изменяется уровень качества тела, при том, что вес может измениться не существенно. Активные физические нагрузки 3-4 раза в неделю – обязательная составляющая диеты.

Диета дикуля официальный сайт

Белковая диета Дикуля

Плюсов у таковой диеты большое количество: она разрешает сжигать жировые отложения, вырабатывать мышечную массу, включает в себя лишь простые и доступные продукты питания. не включает сложных рецептов, а основное – не сопровождается эмоцией голода.

Диета дикуля официальный сайт

Наряду с этим диета противопоказана тем, кто не занимается спортом, кто страдает проблемами почек либо ЖКТ, и тем, у кого повышена свертываемость крови.

Основная особенность диеты содержится в том, что до и по окончании тренировки спортсмен должен выпивать особенный коктейль. включенный в меню диеты Дикуля: две пачки творога обезжиренного, ? стакана 10% сметаны, 2 сырых яйца, и по 2 столовых ложки варенья и меда. Коктейль возможно смешать блендером – и он готов!

Диета дикуля официальный сайт

В дни, в то время, когда тренировок нет, таковой коктейль заменяет завтрак и ужин.

Меню диеты Дикуля для похудения по дням

Рассмотрим примерное меню на первые 14 дней, которое сможет отразить главные правила данной диеты – отказ от всего сладкого, сахара, хлеба, алкоголя и стремительных каш.

Диета дикуля официальный сайт

Сутки 1 (без тренировки)

  1. Завтрак: протеиновый коктейль Дикуля.
  2. Второй завтрак: ряженка с измельченными орешками.
  3. Обед: паровая говядина с гарниром из тушеной капусты.
  4. Полдник: йогурт несладкий.
  5. Ужин: коктейль Дикуля.

Диета дикуля официальный сайт

Сутки 2 (с тренировкой)

  1. Завтрак: 2-3 отварных яйца, пара томатов, кефир.
  2. Второй завтрак: варенец – 1 стакан.
  3. Обед: отварная куриная грудка с гарниром из тушеной капусты.
  4. Перед тренировкой: коктейль Дикуля.
  5. По окончании тренировки: коктейль Дикуля.

Диета дикуля официальный сайт

Сутки 3, 5, 7 – меню как в 1 сутки. Сутки 4,6 – меню как в 2 сутки.

По окончании первой недели, в то время, когда организм перегружается белками, принципиально важно добавить в питание мало углеводов. Примерное меню второй недели диеты Дикуля:

  1. Завтрак: пара отварных яиц, капустный салат, стакан молока.
  2. Второй завтрак: яблоко либо стакан яблочного сока.
  3. Обед: куриный бульон с добавлением грудки, салат из свежих огурцов.
  4. Полдник: порция йогурта с ягодой (либо коктейль Дикуля в дни тренировок).
  5. Ужин: рыба, приготовленная на несколько, с гарниром из стручковой фасоли (либо коктейль Дикуля в дни тренировок).

Меню по дням диеты Дикуля разрешает заменять между собой белковые продукты. к примеру, курицу на рыбу, индейку либо говядину.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *