Белковая диета для беременных

Учёные доказали, что лишний вес страшен для здоровья. Но, особенно громадного комплекта веса стоит беспокоиться беременным дамам. Любая дама в период беременности имеет личную норму прибавки в весе, это происходит в зависимости от индекса массы тела.

Белковая диета для беременных

Но, в случае если ваша прибавка в весе ваше нормы, то вам нужна специально разработанная белковая диета для беременных.

В случае если дама выполняет белковую диету для беременных, она обязана просчитать своё меню так, дабы в нём находились продукты питания с повышенным содержанием белка. В ежедневном рационе будущей мамы должно находиться 100 — 120 грамм белков, на животные белки должно приходится 70 — 90 грамм, т.е. молоко, творог, яйца и т.д.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных сводит до минимума потребление пищи, содержащей углеводы.

Перечень разрешенных продуктов, включаемых в меню белковой диеты для беременных дам:

Белковая диета для беременных

Каждый день в ваш рацион должны входить:
— 2 вареных «в мешочек» яйца;

— два стакана молока;
— два огурца или пара листиков салата, или другой зелёный овощ;
— пять ежедневно кушаем зерновые продукты (фисташки,арахис);
— три мелких куска масла;
— ежедневно едим что-то, обогащенное витамином С;
— мало творога;
— парное мясо;
— кусок сыра, лучше моцареллы;
— морепродукты;
— Воду возможно выпивать, столько, сколько желаете, но в умеренном количестве.

Белковая диета для беременных

Из этих продуктов составьте подходящее для вас меню. Все блюда готовьте на несколько, тогда в них будут необходимые организму мамы и развивающему плоду витамины.

В период соблюдения белковой диеты для беременных нельзя кушать: шоколад, свежий хлеб, мучные изделия (торт, пирожное с кремом и т.д.), сгущенку, продукты, имеющие повышенную жирность, блюда, каковые приготовлены во фритюре, яйца вареные вкрутую, сладкие фрукты (виноград, банан, дыня), и воздерживаемся от рафинированного сахара и алкогольных напитков.

Белковая диета для беременных

В чём польза белковой диеты для беременных дам? В период беременности белки серьёзны для роста и развития ребёнка, они усиливают плаценту, матку и молочные железы. Белки пополняют запасы, применяемые в период грудного вскармливания. Кроме этого белки содействуют упрочнению иммунной системы будущей мамы.

В случае если в период беременности дама не будет выполнять белковую диету для беременных, то недостаток белков в организме может приводить к нежелательным последствиям, каковые будут угрожать здоровью мамы и малыша.

Белковая диета для беременных

Перед тем, как составлять меню белковой диеты для беременных необходимо проконсультироваться с вашим врачом.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *