Овсянка при похудении

Для человека, желающего быстро похудеть, овсяная каша настоящая панацея от лишних килограммов. Как и другие крупы, овсянка богата разными микроэлементами. В этом продукте находятся:

  • углеводы, необходимые для выработки энергии организму,
  • цинк,
  • магний,
  • железо,
  • кальций,
  • витамин Е и др.

Овсяная каша содействует не только похудению, но и оздоровлению всего организма. Нередкое потребление в пищу данной крупы разрешит вам вылечить такие заболевания как

  • гастрит,
  • гипертония,
  • диабет,
  • заболевания костей и зубов,
  • расстройства нервной системы, депрессии,
  • сердечнососудистые заболевания,
  • воспалительные процессы в организме.

Дабы похудение началось, нужно выбрать верную и нужную овсянку. В магазинах возможно отыскать множество разных каш моментального изготовление, но нам они не подойдут. В них находятся красители и ароматизаторы, каковые вряд ли окажут помощь похудеть. Берите простые овсяные хлопья без всяких добавок. Такую кашу необходимо будет варить, причем продолжительность варки овсяной каши зависит от размера овсяных хлопьев.

Овсянка при похудении

Время от времени на коробках с кашами ставят цифры 1, 2, 3. Тройка свидетельствует, что это каша для детей, она быстро разваривается. Вы получите весьма мягкую кашу. Так что в целях похудения лучше получайте кашу с двойкой либо единичкой на коробке. Время варки таковой каши займет от трех до десяти мин..

Нужно верно варить овсяную кашу. Для ее изготовление возьмите кастрюлю, к которой не пригорают продукты. Не забывайте, что на стакан хлопьев вам потребуется два стакана воды. Вы имеете возможность налить воду в кастрюлю и сразу же засыпать хлопья, не ждя кипения. Дабы в каше не образовывались комочки, почаще мешайте ее при готовке.

Быть может, не все обожают вкус овсяной каши. Это не неприятность, потому, что для улучшения вкусовых качеств вы имеете возможность додавать в нее большое количество различных продуктов: орехи, мед, ягоды и фрукты. Кроме того не обращая внимания на то, что орехи весьма калорийные, вы имеете возможность использовать их в маленьких количествах с кашей. А вот сахар либо сгущенное молоко при похудении запрещены, их додавать в кашу запрещено. Для подслащения положите в кашу чайную ложку меда, и в обязательном порядке додавайте его в теплую кашу, а не в тёплую. Фрукты кроме этого стоит класть в кашу по окончании ее изготовление, потому, что на протяжении варки все витамины из фруктов уйдут.

Приятный вкус овсянке придадут кроме этого йогурт либо кефир. Если вы сидите на диете из овсяной каши и ежедневно по 5 раз употребляете ее, она может быстро вам надоесть. Но в случае если любой раз класть в кашу различные фрукты, додавать йогурт и мед в различных сочетаниях, вы получите большое количество различных вкусов каши, и диета пройдет легко. Дней пять таковой диеты, и вы утратите до 4 килограммов лишнего веса.

Овсянка при похудении

Овсянка содействует похудению, нормализуя обмен веществ и ускоряя метаболические процессы в организме. В следствии этого действия масса тела заметно понижается.

Овсянка на ужин для похудения

Лучший метод скинуть вес это сесть на овсяную монодиету. Это достаточно жёсткая диета, потому, что заправлять кашу чем-то, не считая чернослива, запрещается. Такая диета даст результаты за первую неделю вы скинете как минимум 7 килограммов. Предлагаемый рацион окажет помощь очистить организм от шлаков и токсинов, и будет быстро ликвидировать чувство голода.

Существует менее строгий вариант овсяной диеты, в этом случае вам разрешается использовать и другие продукты в течение дня. Примерное меню таковой диеты будет выглядеть следующим образом:

  • перед завтраком стакан свежей чистой воды либо зеленый чай,
  • на завтрак овсяная каша без соли,
  • перекус из фруктового либо овощного салата,
  • на обед отварная рыба либо нежирное мясо,
  • перекус из кефира,
  • на ужин порция овсяной каши.

Такая диета дает хорошие результаты, вы имеете возможность утратить до 6 килограммов. Такое похудение есть основательным, за счет расщепления жировых клеток. Исходя из этого вес не сможет быстро возвратиться обратно, кроме того если вы начнете питаться всем подряд.

Овсяная монодиета достаточно жёсткая, исходя из этого не рекомендуется устраивать ее чаще, чем один раз в год. В случае если вам мне необходимо худеть в краткие сроки, овсянку в свой рацион.

Ешьте овсяную кашу ежедневно. Это блюдо переваривается достаточно медлительно, сохраняя чувство сытости. Исходя из этого каша будет незаменимым блюдом как на завтрак, так и на ужин.

Потребление овсяной каши на ужин имеет пара положительных моментов:

  • вы засыпаете без эмоции голода,
  • вы наедаетесь небольшой порцией, не растягивая желудок,
  • вы улучшаете процесс пищеварения,
  • утром ваш организм будет очищаться.

Для похудения вы имеете возможность использовать не только кашу, но и другие продукты из овсяной крупы:

  • печенья и крекеры,
  • овсяный хлеб,
  • выпечку из овсяной муки,
  • отвары и настои из овсянки.

Любой продукт содействует очищению организма от негативных веществ. Но не следует переходить на одну только овсяную кашу. Она не содержит всех нужных организму микроэлементов, исходя из этого добавьте в свой рацион фрукты и овощи.

Многие сидящие на диетах довольно часто готовят овсянку по старинному французскому рецепту. С таковой каши хорошо затевать сутки. Итак, вам необходимо залить стаканом молока либо кефира три столовых ложки овсянки и покинуть их настояться на ночь. Утром в разбухшие хлопья добавьте чайную ложку меда, столовую ложку орехов и мало натертого яблока. Таковой завтрак будет вкусным и нужным и зарядит вас энергией на грядущий сутки.

Перед тем как садиться на диету из овсянки, нужно проконсультироваться с доктором. К таковой диете смогут быть противопоказания:

  • беременность,
  • личная непереносимость продукта,
  • сердечнососудистые заболевания,
  • сахарный диабет.

Не переусердствуйте с жаждой похудеть. Любая диета обязана использоваться с умом, в противном случае вы принесете организму больше вреда, чем пользы.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *