Физические упражнения при остеохондрозе

Боль в затылке, шее, плечах, всё это может сказать об обострении остеохондроза шейного отдела позвоночника, а так-же о связанном с ним напряжении мышц шеи. Наряду с этим заболевании поражаются первично межпозвонковые диски, межкостный хрящ теряет свою эластичность и прочность. Значительно чаще шейный остеохондроз появляется у людей в возрасте по окончании 35 лет, но нередки случаи появления остеохондроза и в более раннем возрасте. Особенно у тех парней, что большое количество времени выполняют в сидячем положении, около компьютера. Шейный остеохондроз часто бывает у малоактивных людей с неправильной осанкой, страдающих от ожирения либо от нарушения обмена веществ.

Физические упражнения при остеохондрозе

Шейный остеохондроз весьма неприятное и коварное заболевание, в большинстве случаев начинающееся незаметно и сначала проявляющее себя болями на протяжении обострения. В случае если у Вас болит шея и независимое лечение в виде мази и обезболивающих растирок не оказывают помощь, то направляться обратиться к доктору для неврологического и вероятно ортопедического обследования в клинике. При заболевании шейный остеохондроз лечение проводится обезболивающими средствами, больному прописываются спазмолитики и противовоспалительные средства, стимуляторы восстановления тканей в сочетании с гелями, кремами либо мазями содержащими противовоспалительные вещества, на шею оказывается мануальное действие и употребляется лечебная гимнастика.

Для чего по большому счету при шейном остеохондрозе делать физические упражнения?

Всё весьма просто, больные кости и их хрящевые соединения теряют свою эластичность, они соприкасаются и трутся между собой, наряду с этим образуются трещины, что со своей стороны содействует образованию грыж межпозвонковых дисков. Крайне важно, наряду с этим заболевании, укрепить мускулы спины, шеи, каковые поддерживают верное положение позвоночного столба, головы. При физических упражнениях достигается более усиленное питание дисков, всего позвоночника, силовые упражнения (при остеохондрозе возможно тренироваться с тяжестями) содействуют задержке кальция в костях. Очень желаю обратить ваше внимание на то, что на ранних стадиях остеохондроза шеи, как раз физические упражнения мешают предстоящему формированию болезни.

Неизменно ли возможно при остеохондрозе делать физические упражнения?

Перед тем как начать заниматься физическими упражнениями при остеохондрозе, необходимо в обязательном порядке посоветоваться с лечащим доктором. В случае если у вас запущенный случай остеохондроза, осложнённый грыжей, то физические упражнения вам смогут быть запрещены. Быть может, что перед тем как начать заниматься спортом, вам будет нужно вправить на место позвонки. Эксперт подберёт для вас подходящие упражнения и методику тренировки, в случае если это нужно окажет помощь выяснить оптимальную величину отягощения. Ни за что нельзя заниматься физическими упражнениями в период обострений, в случае если на протяжении занятий появляются боли, то физические упражнения нужно на время прекратить.

Как делать физические упражнения при остеохондрозе?

Физические упражнениями с маленькими отягощениями оптимальнее делать через сутки, а упражнения с собственным весом возможно делать каждый день. Наряду с этим, для вас оптимальнее подойдёт неспециализированный комплекс для упрочнения мышц всего тела, в интернете вы легко их отыщете, и вероятнее легко сможете подобрать себе подходящий комплекс упражнений. При тренировке уделяйте большее внимание мышцам спины и шеи, но не переусердствуйте. Начните с трёх подходов по двенадцать повторений (первых три раза лучше по большому счету без каких или отягощений). На следующую неделю додавайте одно повторение, до тех пор, пока не доведёте их до двадцати. Затем, при жажде, возможно понемногу увеличивать вес отягощений либо перейдите на другой комплекс упражнений. Наклоны и повороты делайте медлительно, если голова не поворачивается до конца, то делайте так, как сейчас у вас получается.

Примерный комплекс упражнений для упрочнения мышц шеи

  • Сидя на скамье, маленькое отягощение прикрепляется к голове, наклоны головы вперёд
  • Лёжа на скамье, маленькое отягощение прикрепляется к голове, подъём головы вперёд
  • Лёжа на скамье на боку, маленькое отягощение прикрепляется к голове, подъём головы к плечу
  • Стоя в наклоне с упором рук о колени, маленькое отягощение прикрепляется к голове, наклоны головы вниз

При перепечатке данной статьи либо ее цитировании ссылка на источник обязательна.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *