Зарядка при артрозе коленного сустава

Зарядка для суставов – это один из основных параметров борьбы с суставными болезнями. К основным обстоятельствам развития артрозов и артритов относится гиподинамия. Современному человеку приходится двигаться меньше, чем его предкам. Виной тому – прогресс. Многим приходится сидеть на работе, другие большое время сидя выполняют по пути на нее.

Итог – болезни суставов!

Принципиально важно! Зарядка, либо плавание при артрозе коленного сустава, как, но, и любого другого сочленения, направлена на его упрочнение, возвращение ему гибкости и подвижности. Для человека эти моменты являются жизненно нужными.

В другом случае он просто становится калекой и лишается возможности делать обыденные действия и самостоятельно себя обслуживать.

Физические упражнения нужны при ревматических болезнях, коими являются:

Еще возможно заниматься йогой. Больной совместно со своим доктором должен подобрать те упражнения, каковые будут наиболее приемлемыми в конкретном случае. Нагрузки должны равномерно распределяться на все суставы и мускулы — от шейных позвонков до стоп.

Занятия возможно выстроить так, что любой раз большее внимание будет уделяться определенной группе мышц, так, суставы будут разрабатываться тщательнее.

Каждые упражнения направляться делать в медленном темпе. Резких наклонов, поворотов, сгибаний и разгибаний нужно избегать. Плаванье при артрозе есть нужной лечебной мерой.

В обязательную программу лечебной гимнастики должны входить и легкие расслабляющие упражнения, и комплекс для нагрузки в той либо другой области тела.

Зарядка при артрозе коленного сустава

Кстати, кроме того в случае если имеется артроз и беременность, то занятия не будут запрещены.

  • укрепляются связки;
  • с суставов снимается компрессия;
  • предотвращается атрофия мышц.

Тренеры по лечебной гимнастике предлагают больным с артритами пара несложных, но одновременно с этим действенных упражнений, благодаря которым прорабатываются суставы локтей, плеч, коленей и голеностоп.

Упражнения для суставов различных групп

  1. Исходная позиция – стоя либо сидя. Плечи должны размешаться параллельно полу, руки возможно согнуть в локтях, кисти сжаты в мягкий кулак. Нужно делать вращательные движения предплечьями: сперва 10 раз в одну сторону, после этого в другую сторону. Плечи наряду с этим двигаться не должны.
  2. Исходное положение то же. Лишь при исполнении этого упражнения необходимо делать вращательные движения сперва к себе, позже от себя. По 10 раз.

Для плечевых суставов

Исходное положение – стоя, руки вольно висят вдоль туловища. Правую руку необходимо вращать перед собой во фронтальной плоскости. Неспешно скорость вращения возможно увеличивать.

Делается 10 вращений по часовой и столько же – против часовой стрелки. Более детально в нашей статье — лечебная гимнастика для плечевого сустава. где имеется комплекс упражнений.

Для стоп

Исходное положение – стоя либо сидя. В положении стоя необходимо опереться о спинку стула либо стенке.

Больной сгибает ногу в колене, бедро должно размешаться в одной параллели с полом. Необходимо делать вращательные движения голенью. 10 раз вовнутрь, 10 раз наружу. Т

о же самое выполнить другой ногой. Сидя делать упражнение легче, руками возможно держаться за сидение.

Для коленных суставов

Исходное положение – стоя. Ноги мало шире плеч, ладони лежат на коленях, каковые полусогнуты. Стопы должны размешаться параллельно одна другой, носки чуть-чуть развёрнуты вовнутрь. Такая зарядка при артрозе коленного сустава оказывает помощь вернуть кровообращение в тканях сустава.

Зарядка при артрозе коленного сустава

Спину необходимо держать ровно, взор устремлен прямо. Круговые движения коленями выполняются сперва вовнутрь, позже – наружу. И без того по 10 раз. Руками возможно помогать коленям вращаться.

Данный комплекс упражнений в обязательном порядке направляться включить в свою ежедневную программу. Если не существует противопоказаний, рекомендуется заниматься йогой. Для проработки и упрочнения позвонков шейного отдела необходимо делать движения, каковые входят в ЛФК для шеи.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *