Увеличение тестостерона

27.07.2016 Ограничение на наложенный платеж
Введено ограничение на оплату заказа способом оплаты на почте наложенный платеж — 3 500 рублей.

Предел мышечной гипертрофии — вымысел либо действительность?
При рассмотрении всего спектра научной литературы не распознана большая отличие для ускорения роста мышечной массы при применении тренинга с разными рамками числа повторов.
С практической точки зрения при учете числа повторов вам нужно строить такую тренировочную программу, которая разрешает максимально нагрузить каждую целевую мышцу в течение каждой тренировочной сессии на протяжении семи дней. В большинстве случаев это соответствует средней интенсивности и разбросу числа повторов.

Постановка целей
Ясно воображаемые цели делают две функции – они усиливают тебя на твоем пути и поддерживают мотивацию.

Увеличение тестостерона

Цели бывают двух видов: конечные что ты желаешь достигнуть в итоге и промежуточные неизменно требуемые на пути к конечной цели.

Как серьёзна реалистичность в замыслах?
Я все чаще и чаще начал слышать от людей, что опасно культивировать нереалистичные ожидания.

О, в случае если мы не скажем начинающим лифтерам, что есть верным, а что нет, то они скоро разочаруются и прекратят заниматься.

Нет. Я на такое не куплюсь. Ни за что. При таком раскладе настрой сделает больше вреда, чем пользы.

Не следует думать, словно бы каждые силовые тренировки повышают уровень тестостерона. К примеру, попытки поставить разовый силовой рекорд стимулируют секрецию гормона роста. Это приспособительная реакция, которая ведет к утолщению костей и неспециализированному упрочнению скелета. По окончании таких тренировок вдобавок мучает зверский аппетит. Это верный показатель аккордного выброса инсулина. Вместо мужественности данный гормон прибавит вам жирка. По данной причине чистые силовики в большинстве случаев гороподобны. Их мускулатура покрыта изрядным слоем жира. Что же касается тестостерона, то он несовместим с экстремальными силовыми нагрузками. Чрезмерный стресс при подъеме колоссальных весов в первую очередь убивает мозг. Обычная для многих силовиков вязкость мышления говорит о глубоком торможении отделов головного мозга, включая гипофизарный, заведующий выработкой тестостерона.

Спортивные медики провели много, если не тысячи опытов, дабы распознать тот режим тренинга, который стимулирует продукцию тестостерона. И каждый раз выяснялось, что наш тренировочный диапазон, равный 8-12 повторам. лучший.

Меньше, какие конкретно бы опыты не ставила наука, она только переоткрывала то, что было в далеком прошлом известно культуристам. Но такую работу нельзя считать ненужной. Ученые обогатили нас строги-ми научными аргументами. Мы предлагаем вам ударную тренировочную систему. которая гарантированно повышает секрецию вашего главного полового гормона на 400%! Но вместо продолжительных пояснений мы публикуем лаконичные научные графики. Они красноречивее любых слов!

Согласитесь, качать мускулы стоит только для увеличения своего мужского тонуса. Попытка перевести стрелки на иную цель, к примеру, на чрезмерно гипертрофированную мускулатуру, заставляет перегибать палку в смысле интенсивности, принимать фарму, и в итоге лишает главного — мужского начала.

В случае если беретесь за штангу, сто раз поразмыслите, необходимы ли вам огромные мускулы, приобретённые ценой низкого либидо и беззащитной жизненной пассивности. Ну а вдруг вам требуется подлинная сила духа, зверский сексуальный драйв и энергия, талантливая проломить стенки, тогда вам сюда — в настоящий бодибилдинг! Наш спорт делает мужчиной, а не маскирует под него.

Увеличение тестостерона

ЯЗЫК ФАКТОРОВ 5 золотых правил,каковые делают не только громадными и сильными

НОМЕР 1 ОПТИМАЛЬНЫЙ ВЕС

Увеличение тестостерона

Исследователями установлено, что рабочий вес, который разрешает сделать 10 повторений в сете ведет к повышению секреции тестостерона на 10%. В то время, когда испытуемым было предложено понизить рабочий вес до 70 и 40 процентов от 10РМ, секреция тестостерона повысилась незначительно, а во втором случае осталась прежней. Показатели продукции тестостерона остались прежними, в то время, когда испытуемые, используя те же веса, повысили интенсивность тренинга за счет взрывного стиля и ускорения темпа повторов.

НОМЕР 2 НАГРУЖАЙТЕ НА ОДНОЙ ТРЕНИРОВКЕ Сходу Пара МЫШЦ

Датские ученые поняли, что тренинг бицепсов повышает секрецию тестостерона на 20%. Другая тренировка, которая включала упражнения для бицепса и мышц ног дала еще более высокую прибавку равную 30%. Дабы добиться большой секреции тестостерона, возможно добавить к одной малой мышце другую малую. К примеру, комбинируйте упражнения для бицепса и трицепса. Если вы качаете ноги. то додавать другую мышцу не нужно. Нижние конечности и без того включают многочисленные мышечные группы с различными анатомическими функциями.

НОМЕР 3 ТРЕНИРОВКА Обязана ВКЛЮЧАТЬ БАЗОВЫЕ И ИЗОЛИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Базовые упражнения гарантируют уверенное увеличение секреции тестостерона в соответствии с Правилу 2, так как такие упражнение заставляют работать сходу пара мышц а также мышечных групп. Дополнение базовых упражнений изоляцией повышает объем тренинга. Об определяющем влиянии этого фактора на секрецию тестостерона гласит Правило.

НОМЕР 4 ВЫШЕ Количество ТРЕНИНГА!

Исследователи из Новой Зеландии установили прямую взаимосвязь между объемом тренировочной работы и уровнем секреции тестостерона. Группа силовиков выполнила приседания в различных режимах. На первой тренировке атлеты сделали 10 сетов по 10 повторений с весом 75% от 1РМ (всего 100 повторов). На другой -6 сетов по 4 повтора с весом 90% от 1 РМ (24 повтора) и на третьей -8 сетов по 6 повторений с весом 45% от 1 РМ (48 повторений). Оказалось, что тренировка, включавшая 100 повторов, усилила секрецию тестостерона практически в два раза (на 90%). Тренировка, складывавшаяся из 48 повторений,стимулировала секрецию незначительно. Что же касается тренировки в тяжелом режиме, то она имела негативный эффект — продукция тестостерона понизилась.

НОМЕР 5 Выполняй БАЛАНС НАГРУЗОК И ОТДЫХА

Изучения говорят о том, что мышца восстанавливает свои силы уже через 48 часов по окончании умеренных нагрузок. Это указывает, что вы в полной мере имеете возможность качать каждую мышцу через сутки. Но таковой плотный график возможно практиковать лишь иногда, к примеру, в период каникул либо отпуска. Дело в том, что нервная система любителя попросту не может восстанавливается так же быстро, как и мускулатура, потому, что несет на себе бремя будничных нервотрепок дома и на работе. В неделю направляться проводить не более 3 тренировок, в противном случае возрастает риск нервного переутомления. Как мы знаем, оно есть одной из основных обстоятельств падения выработки тестостерона.

В случае если мышечная клетка впускает вовнутрь себя тестостерона сверх привычной повседневной нормы, это ведет к росту числа андрогенных рецепторов. Тестостерон и производный гормон дигидротестостерон активизируют рецепторы, и те отправляют управляющий сигнал вовнутрь клеточного ядра. Сигнал включает гены, заведующие ростом внутриклеточного белка, иначе говоря ростом мышц.

Уложите штангу на стойки на уровне чуть ниже ваших ключиц. Поднимитесь лицом к штанге. Сделайте ход вперед, подсядьте под гриф и примите его на верхнюю область груди. Руки согните и скрестите, образовав грифу дополнительную опору. Отступите на ход назад. Глубоко вдохните и медлительно опуститесь в присед до параллели бедер с полом.Выделено медлительно встаньте из приседа. Выдохните, в то время, когда пройдете самую тяжёлую точку подъема.

Снимите штангу с низких стоек и держите ее у бедер прямыми руками. Мощно вдохните, задержите дыхание и строго изолированным усилием бицепсов поднимите штангу кверху, к ключицам. В точке большого напряжения бицепсов сделайте маленькую паузу и медлительно распрямите руки, возвращая штангу в исходное положение. В один момент выдохните.

Примите положение виса на перекладине. Ноги всецело распрямите. Выделено медлительно поднимите прямые ноги как возможно выше. (Низкий темп повторов исключит непроизвольное раскачивание тела). В верхней точке движения сделайте паузу и медлительно возвратитесь в исходное положение.

Увеличение тестостерона

Прицепите к поясу блин от штанги либо зажмите между ногами гантель. Примите положение виса на перекладине на прямых руках. Не забывайте, что силовые подтягивания принципиально отличаются от классических. Там любой ценой необходимо коснуться перекладины подбородком. В нашем случае вам необходимо сосредоточиться на локтях и изолированным усилием опустить их книзу. Тем самым ваше тело будет вытолкнуто вверх. Благодаря такому приему вы сможете отключить из упражнения руки. В итоге вы сделаете подтягивания силой одних широчайших мышц.

Перемещение штанги за спину разрешает перенести нагрузку на среднюю и нижнюю области трапеций, в то время как шраги со штангой перед собой нагружают лишь самый верх этих мышц. Упражнение лучше делать в тренажере Смита. Это намного эргономичнее, а потому разрешает лучше сосредоточиться на рабочих мышцах.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *