Питание при вздутии живота

При метеоризме блюда нужно готовить с применением пароварки, тушить либо отваривать. Пищу принимать теплой, поскольку через чур холодные либо тёплые блюда смогут провоцировать развитие метеоризма, и маленькими порциями до шести ежедневно.

Правила и меню диеты при метеоризме

От готовой фабричной еды, содержащей вкусовые добавки, консерванты, красители и прочую химию, отказаться необходимо в обязательном порядке. В тёмный перечень кроме этого включены и другие продукты, считающиеся в полной мере здоровыми. Это бобовые, капуста различных сортов, репа, соя, молоко, сливки.

Питание при вздутии живота

На время диеты от вздутия живота направляться сократить потребление сухофруктов, винограда, арбузов, яблок, груш.

То же самое касается сдобной и особенно дрожжевой выпечки. Она может привести к брожению в желудке. Излишнему газообразованию содействуют шипучие напитки, сладости, кондитерские изделия, копчености, жареные блюда, солености.

Придерживаясь диеты при метеоризме, необходимо будет исключить из рациона перловку, пшено, жирное мясо и рыбу, крутые яйца, сливочное масло.

Кушайте довольно часто, маленькими порциями, шепетильно пережевывая пищу. Отдавайте предпочтение птице, нежирной рыбе, тыкве, свекле, омлетам, яйцам всмятку, кашам на воде, рису он благотворно оказывает влияние на работу кишечника. Выпивайте больше чистой воды без газа, зеленого чая, какао, укропного настоя и мятного отвара. Все рецепты диеты при метеоризме должны быть максимально здоровыми готовьте блюда на несколько, варите их, тушите.

Питание при вздутии живота

Попытайтесь не смешивать в одной тарелке продукты, которые содержат крахмал, фруктозу и протеины. Будет нужен ацидофилин, настоящий живой йогурт без добавок, выдержанный сыр. Возможно принимать ежедневно по стакану свежевыжатого картофельного сока.

Помимо этого, имеется особенная женская диета при вздутии живота. Выполнять ее необходимо перед началом менструации, в то время, когда кровь может застаиваться перед выходом. В эти дни, кроме соблюдения всех перечисленных правил, направляться отказаться еще и от соли, сахара, кофеина. А вот витамины с повышенным содержанием витамина Е, В6, магния будут весьма кстати.

Питание при вздутии живота

В рацион направляться включать продукты, каковые не провоцируют образование газов в кишечнике либо содействуют их уменьшению.

К ним относятся:

Питание при вздутии живота

  • морковь, свекла, тыква;
  • постное мясо, птица (курица, индейка) и рыба нежирных сортов;
  • натуральные паштеты;
  • паровой омлет либо яйца всмятку;
  • овощные супы;
  • пшеничный подсушенный хлеб;
  • зеленый чай, некрепкий кофе, какао;
  • натуральные свежие соки (лимонный, апельсиновый, яблочный);
  • кисломолочные продукты;
  • зелень;
  • чернослив, абрикосы, гранаты;
  • крупы (разные виды, не считая пшенной и перловой крупы);
  • минеральная либо очищенная вода без газа (около двух литров в день).

Примерное меню при метеоризме

Ранний завтрак: зеленый чай с рисовой кашей.
Поздний завтрак: творог со сметаной.
Обед: суп с овощами, отварная курица, хлеб, салат из свеклы, компот.
Полдник: сухарики, кисель.
Ужин: гречневая каша, паровые котлеты, морковный салат.

Страшные и вредные продукты при метеоризме

  • экзотические блюда;
  • специи;
  • виноград ;
  • изюм ;
  • капуста ;
  • бобовые продукты (бобы, горох, фасоль, нут) ;
  • редька ;
  • орехи ;
  • груши ;
  • жирная и соленая рыба ;
  • газированные напитки ;
  • жирное мясо ;
  • ржаной хлеб ;
  • свежая выпечка ;
  • перловая крупа ;
  • яйца сваренные вкрутую ;
  • сливки ;
  • цельное молоко ;
  • мороженое ;
  • копченые продукты ;
  • пшенная крупа ;
  • жареная пища ;
  • заменитель сахара (сорбитол, аспартам).

Недельное меню диеты при метеоризме

Понедельник

Ранний завтрак: рисовая каша, зеленый чай
Поздний завтрак: бутерброд с сыром
Обед: овощной суп, отварная курица с овощами, хлеб, компот
Полдник: кисель с сухариками
Ужин: гречневая каша с паровыми котлетами, морковный салат

Вторник

Ранний завтрак: овсяная каша с сухофруктами
Поздний завтрак: творог со сметаной
Обед: куриный суп со шпинатом, паровая рыба с картофелем, зеленый чай
Полдник: размоченные сухофрукты
Ужин: голубцы, рис

Среда

Ранний завтрак: кукурузная каша
Поздний завтрак: мюсли с йогуртом
Обед: морковный суп-пюре, картофельное пюре с отварной телятиной
Полдник: фрукты
Ужин: овощной салат с отварной курицей

Четверг

Ранний завтрак: фруктовое пюре
Поздний завтрак: мюсли с соком
Обед: грибной суп, рыба с рисом
Полдник: кефир
Ужин: картофельная запеканка с мясом, овощной салат

Пятница

Ранний завтрак: рисовая каша
Поздний завтрак: блинчики с йогуртом
Обед: овощной суп, плов с курицей
Полдник: фрукты
Ужин: макароны с сыром, овощной салат

Суббота

Ранний завтрак: овсяная каша
Поздний завтрак: бутерброд с кабачковой икрой
Обед: рыба с овощами, салат
Полдник: печеные яблоки
Ужин: мясо с картофелем в горшочках

Воскресенье

Ранний завтрак: сырники
Поздний завтрак: фрукты
Обед: борщ, гречневая каша с котлетами
Полдник: ряженка
Ужин: курица по-восточному, овощной салат.

Блюда старайтесь приправлять свежей зеленью. Особенно хороша при вздутии кишечника зелень укропа. Ее возможно заготовить и на зиму, к примеру, засушив либо заморозив.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *