Диета дюкана для беременных

Беременная дама обязана имеется за двоих… Частенько с таким советом сталкиваются будущие мамочки в реальности. Но не следует ему направляться, дабы не расширить массу своего тела. Избыточный вес может повлечь за собой разные осложнения.

Диета дюкана для беременных

Неприятности смогут появиться не только у мамы, но и у ее малыша. Голодать, опасаясь поправиться, также не требуется. Чтобы не было никаких осложнений, и ребенок ощущал себя комфортно в животике у мамы и наряду с этим получал нужные нужные вещества, женщина обязана выполнять диету для беременных.

Первые 12 недель являются самыми ответственными, но и сверхтяжелыми для дамы. В это время в ее организме происходят важные трансформации, поскольку в нем зародился кроха, который в течение 40 недель будет формироваться и расти.

Диета дюкана для беременных

В первом триместре не требуется расширить калорийность еды. В сутки направляться использовать не больше 2200 ккал. Диета на ранних сроках беременности нужна. Она обязана базироваться на продуктах, содержащих белки и витамины, поскольку как раз они нужны для формирования крайне важных органов плода. Сейчас направляться использовать как возможно больше зелени, свежих овощей и фруктов, натуральных соков.

Во 2 триместре плод деятельно растет. Будущая мама обязана расширить калорийность пищи до 2600 ккал. Ей направляться это сделать не за счет конфет и других сладостей, а за счет растительных жиров. Даме не запрещаеться использовать в сутки 2 ст. л. растительного масла. Животных жиров (сливочного масла, сливок, сметаны) в меню диеты для беременных быть не должно.

Диета дюкана для беременных

Во 2 триместре не требуется забывать о витаминах. Употребляя морковь, возможно взять витамин A. Недостаток в витамине B возможно восполнить за счет фруктов, картофеля, печени, мяса, яиц, творога, изделий из ржаной муки.

Многие дамы на последних неделях уже не обращают внимание на то, прибавили ли они в весе либо нет, а ожидают лишь одного – появления на свет мелкого чуда. В действительности это неправильно. Лишние килограммы в это время страшны для мамы и малыша.

Диета дюкана для беременных

Диета для беременных в 3 триместре содержится в том, что пищу нужно использовать как возможно чаще (до 7 ежедневно), но порции должны быть мелкими. В последние три месяца необходимо уменьшить калорийность употребляемой пищи.

Диетологи советуют утром кушать рыбные и мясные блюда, а днем – молочную и растительную пищу. В случае если появляется сильное чувство голода, то возможно пожевать сухофрукты, но предварительно их направляться заварить в кипятке.

Избыточная масса может принести даме в положении массу неприятностей, особенно на протяжении родов – большое давление, большой плод, кислородное голодание малыша, не сильный родовая деятельность. Крайне важно на протяжении беременности контролировать свой вес, бороться с лишними килограммами.

Диета для беременных с лишним весом не предполагает голоданий. Просто необходимо верно организовать свой рацион, убрав из него вредные продукты и добавив нужную еду. Питаться направляться чаще, но помаленьку. Количество принятой еды направляться жестко контролировать. Не требуется перекусывать между приемами еды.

Для развития и роста ребенка нужны разные нужные вещества. Одни из них – белки. Они нужны не только для формирования органов, тканей малыша, но и для самой мамы. К примеру, они усиливают иммунитет беременной дамы.

В соответствии с белковой диете для беременных в меню женщины должны входить белки в количестве 100-120 г. В ежедневное меню должны быть следующие продукты:
2 вареных яйца (но не вкрутую);
2 стакана молока;
мало творога;
пара листочков салата (вместо них возможно 2 огурца либо другой овощ);
мало фисташек либо арахиса;
нежирное мясо;
морепродукты;
кусочек сыра (рекомендуется моцарелла).

Из рациона беременной дамы направляться исключить сладости (шоколад, сгущенное молоко, торты и пирожные, рафинированный сахар), свежий хлеб, сладкие фрукты (бананы, дыни, виноград), продукты, владеющие повышенной жирностью.

Одной из разновидностей белковой методики есть белково-растительная диета для беременных. Она достаточно распространена среди дам в положении. Вот примерное меню белково-растительной диеты для беременных по дням:
1-2 сутки: вареная рыба, вареное мясо, 2-4 стакана чистой воды;
3-4 сутки: овощи и фрукты;
5-6 сутки: вареная рыба, вареное мясо, 2-4 стакана чистой воды;
7-8 сутки: овощи и фрукты.

Диета дюкана для беременных

Количество продуктов направляться согласовать с доктором-диетологом.

Вода в организме задерживается из-за соли. Избежать этого возможно, в случае если выполнять бессолевую диету для беременных. В соответствии с ей, из своего рациона направляться исключить блюда, приобретённые в магазине, заказанные в ресторане, которые содержат добавленную соль: консервы, майонез, кетчуп, разные соусы, морепродукты, соленую рыбу, квашеную капусту, тёмный хлеб, жёсткий сыр. Блюда себе лучше готовить самостоятельно. От приправ, содержащих соль, нужно будет отказаться. Вследствие этого появляются отеки. Последствиями потребления соленых блюд возможно и гестоз, и отслойка плаценты.

Диета дюкана для беременных

Бессолевая диета за счет исключения из рациона соленых блюд смещается в сторону растительно-молочной. Рекомендуется кушать фрукты, овощи, каши, молочные продукты (исключением есть сыр).

При данной диете отеки при беременности не будут появляться. Они образовываются из-за скопления жидкости в тканях, которая не выводится из организма из-за соли. При отеках продукты оптимальнее варить либо готовить на несколько. Жареные блюда использовать не рекомендуется.

Среди дам в положении популярностью пользуется диета Эйгольца. Она снабжает прекрасные результаты. Благодаря данной диете удается удерживать вес на одном уровне, избегать появления жировых отложений. Дамы, придерживающиеся данной методики, рожают самостоятельно и фактически без осложнений, не испытывают неприятностей с лактацией.

Диета для беременных доктора Эйгольца базируется на следующих правилах:
— Базой рациона должны быть свежие овощи, зелень, фрукты, сухофрукты, хлеб, изготовленный из муки неотёсанного помола;
— Из жидкостей возможно выпивать молоко, какао, простую воду;
— В меню не должно быть супов (так как прием жидкости ограничен);
— 1 ежедневно направляться съедать маленькую порцию постного мяса;
— Яйца допустимы пара раз за чемь дней;
— Количество соли и сахара ограничено.

Дамам в положении, выбравшим данную методику, нужно будет забыть о кофе, фастфуде, жирных сортах мяса, копченостях, соленьях, колбасе.

Частенько яблочную диету рекомендуют дамам в положении, каковые страдают токсикозом. Благодаря ей возможно избавиться от тошноты. Также, диета содействует упрочнению здоровья.

Существует пара вариантов яблочных диет для беременных. Один из них – яблочно-кефирный. Дамам, выбравшим данную методику, направляться через каждые 1-2 часа съедать по половинке зеленого яблока и запивать половиной стакана обезжиренного кефира. Додавать сахар в него запрещено. Кефир возможно заменить зеленым чаем либо негазированной водой.

Диета Дюкана весьма популярна в мире. Ее третий этап идеально подходит дамам в положении. В соответствии с ему, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
отменить белковый четверг;
в сутки использовать несколько порцию фруктов, а две;
добавить в рацион молочные продукты (творог, йогурт, молоко 2% жирности).

Диета Дюкана для беременных разрешает скинуть лишние килограммы и удерживать вес на одной планке.

Затрудненное и замедленное опорожнение кишечника – неприятность многих беременных дам. Совладать с запорами окажет помощь особая методика.

Диета при запорах на протяжении беременности предполагает потребление следующих продуктов: гречки, пшенной и перловой крупы, мюсли, овсяных отрубей, свежих овощей, фруктов и ягод (моркови, свеклы, тыквы, шпината, листового салата, капусты, компота из сухофруктов, яблок, абрикосов, черешни). Не следует забывать о кефире. Это весьма действенное средство от запоров. Рекомендуется в сутки выпивать 1 литр данного кисломолочного продукта. Забыть о запорах окажет помощь 1 стакан холодной воды, в случае если выпить ее утром натощак.

Выполняя диету, нужно будет отказаться от крепкого чая, слизистых супов, манной каши, белого хлеба, пшеничных отрубей, шлифованного риса, бобовых. Подробнее о том, из-за чего так принципиально важно избавиться от запоров на протяжении беременности

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *